Alami Sugar Craving, Simak 6 Tips Menghentikan Keinginan Makan Makanan Manis Berlebihan

3. Cukupi asupan serat

Salah satu cara yang bisa kamu terapkan agar dapat menghentikan keinginan untuk makan makanan manis adalah dengan mencukupi asupan serat. 

BACA JUGA:Makanan Unik Nan Menyehatkan, Ini Dia 5 Manfaat Belalang untuk Kesehatan

Ini karena kandungan serat pada makanan, seperti gandum, biji-bijian, kacang, buah, dan sayuran, dapat membuatmu kenyang lebih lama, sehingga kamu terhindar dari keinginan untuk mengonsumsi makanan manis secara terus-menerus.

3. Pilih alternatif makanan lain

Selain mengonsumsi serat alternatif lain yang bisa kamu coba adalah dengan memilih makanan yang lain. Memilih alternatif makanan lain yang lebih sehat juga bisa kamu coba untuk menghentikan keinginan makan makanan manis secara berlebihan.

Kamu bisa mengganti konsumsi camilan yang mengandung banyak gula tambahan dengan makanan yang memang manis secara alami, seperti buah-buahan. Selain rasa manisnya serupa, buah-buahan segar juga mengandung serat, vitamin, dan mineral, yang baik untuk kesehatan dan mengontrol nafsu makan.

4. Kelola stres dengan baik

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya jika salah satu penyebab seseorang suka atau berlebihan dalam mengonsumsi makanan manis adalah stres. 

BACA JUGA:Jangan Langsung Gosok Gigi Saat Bangun Tidur, dr Zaidul Akbar Sarankan Minum Ini

Saat sedang stres, kamu mungkin akan menjadi lebih sulit mengontrol nafsu makan, dan hal ini bisa memperparah sugar craving. Agar asupan harian gulamu tetap dalam batas aman, cobalah untuk mengelola stres. 

Caranya bisa dengan melakukan hal-hal yang kamu sukai, misalnya menonton film, berjalan-jalan, atau berolahraga.

5. Makan secara teratur

Cara selanjutnya yang bisa kamu coba terapkan mulai sekarang adalah dengan makan secara teratur. Jika biasanya kamu makan saat benar-benar merasa lapar saja, mulai sekarang biasakan untuk makan setiap 3–5 jam sekali. 

Namun, tetap batasi porsinya, ya. Hal ini bermanfaat untuk membantumu mengontrol nafsu makan sehingga sugar craving juga bisa dikendalikan.

Sumber: