Sembuhkan Secara Mandiri, 5 Cara Menghilangkan Trauma yang Berkepanjangan

Trauma merupakan suatu peristiwa yang membuat perasaan dan hati kita terluka untuk waktu yang lama. Sebagian orang mungkin akan memilih menyendiri untuk mengobati truma yang dialami. 

Perlu Anda ingat menyendiri saat dilanda emosi negatif tentu merupakan hal yang wajar. Namun, jika dilakukan terlalu lama, kebiasaan menyendiri justru bisa memperburuk kondisi Anda.

Itu sebabnya orang yang sedang berupaya pulih dari trauma dianjurkan untuk tidak terlalu sering menyendiri, bahkan meskipun hal ini sulit untuk dilakukan.

3. Berhenti menyalahkan diri sendiri

Cara menghilangkan trauma yang bisa Anda lakukan adalah dengan tidak menghilangkan diri sendiri. Meski menjadi korban, seseorang yang mengalami kejadian traumatis sering kali merasa malu atas apa yang mereka rasakan sehingga enggan bercerita pada orang lain. 

BACA JUGA:Jenis - jenis Penyakit Tropis dan Cara Pencegahannya

BACA JUGA:Ini Dia Penyebab Diare Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

Hal ini banyak terjadi pada korban pelecehan seksual. Yakinkanlah diri sendiri bahwa Anda tidak bersalah.

Pasalnya, jika keyakinan tersebut belum muncul, akan sulit bagi Anda untuk menerima dukungan dari orang lain dan menghilangkan trauma tersebut.

Percayalah bahwa setiap orang pasti pernah melakukan kesalahan. Selagi Anda menyadari kesalahan tersebut dan berusaha memperbaikinya, tak perlu malu untuk menunjukkan diri Anda.

4. Belajar mencintai diri sendiri

Cara menghilangkan trauma selanjutnya adalah dengan belajar mencintai diri sendiri. Peristiwa traumatis sering kali muncul kembali ketika Anda terlalu fokus atau mengasihani orang lain. 

BACA JUGA:Biar Tahu! Ini Penyebab Tubuh Sakit-sakitan dan Tips untuk Menghindarinya

BACA JUGA:Ini Dia Penyebab Diare Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

Padahal, di dalam tahap pemulihan trauma, Anda harus fokus pada diri sendiri. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan fokus pada diri sendiri adalah dengan belajar self-love.

Sumber: