Perut Sering Kembung, Ini Makanan Terbaik untuk Atasinya!

BENGKULUEKSPRESS.COM - Perut kembung dikenal sebagai gejala masalah pencernaan yang umum dirasakan oleh masyarakat. Kondisi ini memang dapat pulih dengan sendirinya tanpa pengobatan khusus. Perut kembung terkadang memberikan efek mual dan begah pada Perut sehingga dapat membuat seseorang tidak nyaman.

Perut kembung yang ingin segera diredakan dapat dibantu dengan beberapa tindakan sederhana. Ketahui cara atasi Perut kembung dengan mudah melalui ulasan ini yuk!

BACA JUGA:Benarkah Kopi Bisa Menurunkan Berat Badan? Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

Perut kembung adalah suatu rasa tertekan atau penuh yang terasa di perut hingga terkadang membuang perut buncit. Perut kembung dapat membuat penderitanya merasa tidak nyaman. Meskipun perut kembung dapat sembuh dengan sendirinya, namun tetap ada cara atasi perut kembung yang bisa kamu lakukan.

Penyebab perut kembung bisa beragam, mulai dari fluktuasi hormon hingga masalah pencernaan. Perawatan medis mungkin bisa dilakukan agar dapat mengetahui penyebab pasti perut kembung.Jika tak kunjung membaik, bisa jadi tanda gangguan kesehatan yang cukup serius sehingga perlu segera diatasi. Apa penyebab umum perut kembung?

BACA JUGA:4 Keunggulan Tokopedia Paylater, Ini Syarat dan Cara Aktivasinya

Penyebab perut kembung

Cara atasi perut kembung tentunya harus diketahui dulu apa yang menjadi penyebab perut menjadi tidak nyaman, begah dan buncit. Kemungkinan yang menyebabkan perut kembung antara lain:

1. Kelebihan gas
Gas yang terlalu banyak dalam usus dapat menimbulkan gangguan pencernaan terganggu. Gas di dalam usus memang dapat diproduksi oleh bakteri yang bertugas mencerna karbohidrat dalam proses fermentasi.
Fermentasi dalam usus bisa semakin tinggi jika karbohidrat terlalu banyak dan tidak tercerna secara alami. Penyebab kelebihan gas, yaitu:

2. Malabsorbsi karbohidrat
Hal ini terjadi pada orang yang kesulitan mencerna karbohidrat tertentu atau gula seperti fruktosa, laktosa, kacang-kacangan dan karbohidrat dalam gandum.

BACA JUGA:Rekomendasi Game Penghasil Saldo GoPay dan OVO Gratis, Tercepat dan Terbukti Membayar

3. Gangguan pencernaan
Penyebab perut kembung selanjutnya adalah gangguan pencernaan. Gangguan pencernaan ditandai dengan mual, muntah, anemia, pendarahan, penurunan berat badan, diare hingga sembelit.

4. Pertumbuhan bakteri pada usus kecil
Pertumbuhan bakteri pada usus dapat terjadi dan memengaruhi bakteri lain ketika bakteri dari usus besar meluap ke usus kecil.

5. Hipersensitivitas visceral
Gangguan yang disebabkan karena ibs atau gangguan pencernaan fungsional yang menyebabkan kembung meski gas normal.

6. Isi pencernaan
Isi pencernaan bisa menjadi penyebab perut kembung karena isis pencernaan menumpuk dan di sistem cerna dan gerakan pencernaan terganggu. Pemicu dari perut kembung antara lain sembelit, gangguan motilitas dan obstruksi usus.

BACA JUGA:Mana yang Ingin Kamu Coba dari Model Diet Ini

7. Hormon
Hormon dapat menyebabkan perut kembung seperti pada wanita yang sedang mengalami siklus menstruasi. Keluhan utama dari fluktuasi hormon perimenopause wanita yang sering ditandai dengan perut kembung.

8. Faktor pemicu lain
Perut kembung dapat terjadi karena gangguan pencernaan, hormonal, kelebihan gas atau gabungan dari ketiganya. Faktor lain yang dapat memicu kembung antara lain pola hidup yang tidak sehat, kanker pada sistem pencernaan, radang lambung atau usus, asites hingga insufisiensi pancreas.

Bagaimana cara atasi perut kembung?

Cara atasi perut kembung bisa disesuaikan dari penyebab utamanya, namun jika masih ringan, kamu bisa mencoba meringankan perut kembung dengan 13 langkah pengobatan rumahan ini:

1. Kompres air hangat
Perut kembung dapat diredakan dengan kompres hangat. Siapkan kain bersih, wadah air dan air hangat. Tempel kompres di atas perut selama 10-15 menit.Cara ini dapat melebarkan pembuluh darah dan aliran oksigen menjadi lancar, gejala perut kembung juga akan segera hilang.

BACA JUGA:Apakah Suntik Putih Aman Bagi Kesehatan?

2. Sengaja sendawa atau kentut
Ubah kebiasaan menahan kentut atau sendawa agar perut tidak menyimpan kelebihan gas, cba untuk mengeluarkannya secara alami baik dengan sendawa atau kentut. Perut akan jauh lebih nyaman jika gas sudah berhasil keluar dari perut.

3. Banyak bergerak
Perut kembung akan lebih lama mereda jika hanya duduk diam saja. Coba lakukan gerakan seperti berjalan kaki 10-15 menit. Olahraga akan membantu pengeluaran gas dan mengendurkan otot usus.

4. Pijat lembut pada perut
Lakukan pijatan lembut pada perut untuk membantu menghilangkan gas. Pijatan le,but akan melancarkan sistem pencernaan dan meredakan perut kembung. Lakukan gerakan memutar ringan dari kanan tulang rusuk.

5. Makan perlahan
Cara atasi perut kembung selanjutnya adalah makan secara perlahan. Kebiasaan makan cepat dapat memicu perut kembung tidak kunjung mereda.Makan cepat akan mendorong udara masuk lebih banyak ke system cerna. Kunyah makanan perlahan sampai halus sebelum masuk ke tenggorokan.

Sumber: