Perut Sering Kembung, Ini Makanan Terbaik untuk Atasinya!

BACA JUGA:Tak Perlu Extension, Begini Cara Memanjangkan Bulu Mata dengan Alami!

6. Hindari soda
Minuman berkarbonasi seperti bir, soda atau minuman alain akan memicu penumpukan gas di usus dan lambung. Sejumlah gas karbon dioksida dalam minuman ini dapat memperparah perut kembung sehingga baik untuk dihindari agar mengatasi perut kembung.

7. Tidak merokok
Merokok dapat memperparah perut kembung karena udara dan asap yang tertelan. Hindari merokok jika sudah terasa begah atau kembung karena dapat membuka peluang pencernaan mengalami iritasi akibat gas menumpuk dan sulit keluar

8. Sesuaikan asupan makanan
Asupan makanan yang tepat dapat membantu meredakan perut kembung. Pilih makanan menyehatkan dan tidak memicu perut kembung seperti makanan tinggi serat dan hindair makanan berlemak yang meningkatkan risiko perut kembung.

9. Batasi porsi makan
Membatasi porsi makanan sangat perlu dilakukan agar perut kembung tidak seakin parah. Bagi akanan dalam porsi kecil agar kerja sisrem pencernaan dan organ lambung menjadi lebih ringan.

BACA JUGA:Agar Rezeki Lancar dan Usaha Sukses, Amalkan 7 Doa Berikut

10. Konsumsi teh herbal
Teh herbal sangat umum digunakan sebagai pereda perut kembung. Cobalah teh herbal seperti kunyit, adas manis, chamomile, peppermint, dan ketumbar. Jika tidak cocok dijadikan teh, maka cobalah ramuan tersebut dalam makanan yang kamu konsumsi sehari-hari.

11. Konsumsi probiotik
Gas dalam usus menjadi penyebab utama perut kembung sehingga tidak dalam studi klinis disebutkan bahwa suplemen probiotik dapat membantu mengurangi gas dna kembung dalam pencernaan.Kondisi ini dapat menyesuaikan pada penderita dan tidak selalu berefek sama pada setiap individu.

12. Kardio 5 menit
Kardio dapat digunakan sebagai cara atasi perut kembung karena gerakan ini akan merangsang otot dan saraf bekerja optimal, meningkatkan pernapasan hingga detak jantung.Kardio dapat merangsang usus untuk melakukan kontraksi secara alami sehingga gas dapat segera keluar dari perut.

BACA JUGA:Dampingi Kunjungan Presiden di IKN, Dirut PLN Siap Penuhi Kebutuhan Listrik dari Energi Bersih

13. Mengenal masalah kesehatan
Perut kembung kadang menjadi tanda penyakit lain. Segera konsultasi ke dokter jika perut terasa begah dan tidak kunjung membaik. Dokter mungkin akan melakukan beberapa tes untuk mengetahui penyebab pasti dan memberi cara atasi perut kembung yang tepat.

Makanan dan minuman perut kembung

Cara atasi perut kembung setidaknya bisa diredakan dengan konsumsi makanan sehari-hari. Oleh kelompok FODMAP atau (fermentable oligo-, di-, mono-saccharides, and polyols) disebutkan bahwa makanan dengan karbohidrat tidak dicerna, namun dapat difermentasikan bakteri usus.

BACA JUGA:Pesona Abadi F1ZR, Modifikasi yang Mengubah Kesan Lawas Jadi Tampil Keren

Jenis makanan ini tidak disarankan untuk penderita perut kembung. Gantilah dengan makanan dan minuman yang dapat mengatasi perut begah seperti:
Kacang lentil
Polong-polongan
Pengganti gandum bebas gluten seperti soba, tepung almond, quinoa
Sayuran rendah serat seperti selada, mentimun, bayam
Bumbu segar sebagai pengganti bawang
Susu bebas laktosa
Buah rendah serat seperti persik, semangka dan papaya.
Air putih hangat
Teh jahe
Teh hijau
Jus dan smoothies

Cara atasi perut kembung dengan sederhana ini umumnya dapat dilakukan sendiri di rumah. Jika tidak kunjung mereda, jangan segan untuk segera datangi penyedia layanan kesehatan.(**)

Sumber: