Mana yang Ingin Kamu Coba dari Model Diet Ini

BENGKULUEKSPRESS.COM - Bukan hanya sekedar menurunkan berat badan, diet sehat sebenarnya penting dilakukan untuk menjaga kesehatan termasuk memenuhi nutrisi dalam tubuh.Sayangnya mengubah pola makan dalam diet mungkin terasa sulit. Terlebih lagi, ada banyak macam-macam diet yang mungkin belum tentu cocok dan efektif untuk kamu.Oleh karena itu, sebelum menjalankan diet, coba pahami dulu macam-macam diet di bawah ini.

BACA JUGA:Pesona Abadi F1ZR, Modifikasi yang Mengubah Kesan Lawas Jadi Tampil Keren

Diet adalah kegiatan mengubah atau mengatur pola makan khusus untuk menjaga kesehatan. Umumnya, diet bertujuan untuk menekan nafsu makan, mengurangi asupan makanan, hingga membatasi asupan kandungan makanan tertentu.Nah, meskipun diet jadi salah satu pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan, manfaat diet sebenarnya tidak semata hanya untuk menurunkan berat badan. Mengubah pola makan menjadi lebih sehat memberikan manfaat seperti menghindari diri dari beberapa penyakit.

Manfaat diet
Diet memang paling dikenal sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan.Padahal, diet sehat yang dijalankan dengan benar sebenarnya menawarkan manfaat lain seperti menjaga kesehatan tubuh. Berikut adalah manfaat diet mulai dari risiko obesitas hingga penyakit kanker:

BACA JUGA:Olahraga Ini Wajib Dicoba untuk Mengecilkan Perut Buncit

• Mengurangi risiko obesitas atau kelebihan berat badan
• Melindungi tubuh dari penyakit jantung
• Mencegah penyakit diabetes
• Menurunkan risiko stroke
• Membantu mencegah hipertensi
• Mencegah kemungkinan penyakit kanker
• Mempertahankan massa otot
• Meningkatkan metabolisme tubuh
• Meningkatkan kesehatan otak
• Mengurangi peradangan
• Membantu pendiet kenyang lebih lama
• Meningkatkan insulin pada penderita diabetes tipe 2
• Mengurangi lemak perut yang berbahaya
• Mengurangi risiko kolesterol dan kadar trigliserida

Manfaat diet mungkin bisa berbeda-beda tergantung dari jenis atau macam diet yang kamu jalani. Kamu mungkin berpotensi untuk terhindar dari hipertensi jika menjalankan diet rendah garam.Lantas, apa saja macam-macam diet yang bisa kamu pilih?

BACA JUGA:Tak Hanya Riba, Gus Baha: Bodoh Juga Haram dan Harus Dilawan

Macam-macam diet
Hadir dengan berbagai macam jenis, tidak semua jenis diet bisa efektif dan cocok untuk kamu yang ingin menjalankan diet. Artinya, orang mungkin akan cocok dengan satu diet tertentu sementara kamu tidak. Jika kamu bingung dengan diet apa yang harus kamu pilih, kamu bisa melihat macam-macam diet berikut ini:

1. Diet intermiten
Membatasi asupan kalori harian, diet intermiten (intermitten fasting) bekerja dengan cara membatasi waktu kamu untuk makan.Maksudnya, kamu mungkin perlu membatasi asupan kalori hingga 8 jam per hari. Diet ini memiliki beberapa metode yang populer seperti metode 16/8, diet 5:2, dan the warrior diet.

2. Diet nabati
Sering dikenal dengan vegetarisme atau veganisme, diet tinggi nabati dilakukan dengan cara mengonsumsi lebih banyak produk nabati dan membatasi produk hewani.Diet tinggi nabati juga hadir dengan jenis lain seperti flexitarian yang mengizinkan kamu untuk menyantap produk hewani dalam jumlah sedang.

BACA JUGA:Ternyata Minyak Jarak Sangat Bermanfaat untuk Kesehatan dan Kecantikan

3. Diet rendah karbohidrat
Membatasi asupan karbohidrat dan menambah protein serta lemak adalah cara kerja diet rendah karbohidrat.Diet rendah karbohidrat juga hadir dalam jenis seperti diet Atkins, diet ketogenik atau keto, serta rendah karbohidrat dan diet tinggi lemak (LCHF).

4. Diet paleo
Dapat mengurangi lemak perut, diet jenis ini menyarankan kamu untuk makan makanan utuh. Artinya, diet paleo mengizinkan kamu untuk menyantap berbagai jenis buah dan sayur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, serta biji-bijian.

5. Diet rendah lemak
Membatasi asupan lemak hingga 30% dari kalori harian, diet macam ini mengajak kamu untuk membatasi produk hewani seperti daging-dagingan.Biasanya diet rendah lemak menjadi pilihan bagi mereka yang memiliki masalah terkait kelebihan berat badan atau obesitas.

BACA JUGA:Pemkot, KPU dan Bawaslu Kota Bengkulu Tandatangani NPHD Dana Hibah Pemilu

6. Diet mediterania
Bertujuan untuk menurunkan risiko penyakit jantung, diet Mediterania juga terbukti mampu menurunkan berat badan.Bekerja dengan cara membatasi makanan olahan, produk susu, daging, serta telur, diet Mediterania membantu memerangi peradangan dan menetralkan radikal bebas.

7. Diet DASH
Dikenal sebagai diet mencegah atau mengobati tekanan darah tinggi, Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet mengajak kamu untuk makan lebih banyak buah, sayur, biji-bijian, serta daging tanpa lemak.Jika menjalankan diet ini, kamu harus mengurangi garam, daging merah, gula tambahan, dan lemak.

8. Diet dukan
Diet  ini terdiri dari empat fase yakni 2 fase penurunan berat badan dan 2 fase menjaga berat badan.Pendiet diharuskan mengonsumsi makanan tinggi protein dan dedak gandum kemudian dilanjutkan dengan sayuran tinggi serat tanpa pati dengan beberapa karbohidrat dan lemak.

BACA JUGA:Pesona Abadi F1ZR, Modifikasi yang Mengubah Kesan Lawas Jadi Tampil Keren

9. Diet atkins
Sama seperti diet dukan yang terbagi menjadi empat fase, diet atkins terdiri dari fase induksi yang hanya mengizinkan kamu makan karbohidrat di bawah 20 gram per hari selama dua minggu dan fase pengenalan karbohidrat sehat. Diet atkins bermanfaat untuk mengurangi lemak perut terutama yang ada di rongga perut.

10. Diet zona
Disebut sebagai diet rendah glikemik, diet zona awalnya diciptakan untuk mengurangi peradangan akibat diet, menurunkan berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Diet macam ini mengharuskan pendiet untuk membatasi karbohidrat hingga 35 sampai 24% kalori harian dan protein dari lemak hingga 30%.

11. Diet karnivora
Macam-macam diet selanjutnya adalah diet karnivora yang dinilai cukup unik. Pendiet yang menjalankan diet karnivora akan membatasi semua makanan nabati dan lebih banyak mengonsumsi produk hewani.

BACA JUGA:Menderita Asam Lambung? Ini Buah yang Baik Dikonsumsi

Sumber: