Kamu Alami Insomnia?? Lakukan Ini Agar Tidak Berkelanjutan

BENGKULUEKSPRESS.COM- Jangan terlalu lama begadang karena bisa berdampak tidak baik untuk kesehatanmu. Insomnia karena kebiasaan tidur telat bisa terjadi karena terus menerus.

Susah tidur atau insomnia dapat membuat kamu lelah sepanjang hari. Pastinya hal in akan mempengaruhi kesehatan emosional dan fisik. Jika tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup maka akan menurunkan kemampuan konsentrasi dan suasana hati. Risiko untuk terkena penyakit seperti jantung, diabetes, depresi dan obesitas meningkat.

BACA JUGA:Mitsubishi Xforce Bidik Pasar Asean

Terdapat beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membantu mengatasi insomnia yang menyerang ketika malam hari. 

Minum teh herbal sebelum tidur

Minum teh herbal seperti lavender atau chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur kamu. Hindari minuman yang mengandung kafein tinggi karena itu akan membuat kamu tetap terjaga.

Hindari juga meminum alkohol karena sangat menggangu pola tidur. Jika kamu mencari minuman sebelum tertidur maka teh herbal adalah minuman yang sangat cocok.

BACA JUGA:Hemat Mana, Pakai Kendaraan Listrik Atau Kendaraan BBM? Ini Pengakuan Masyarakat

Baca buku atau majalah

Orang yang membaca buku sebelum tidur memiliki kualitas tidur yang baik daripada mereka yang tidak. Pastikan agar lampu tetap redup namun cukup terang untuk membaca sehingga kamu tidak perlu menyipitkan mata.

Jika kamu menggunakan e-reader maka jaga lampu agar tetap pada pengaturan rendah. Membaca sebelum tidur dapat mendorong kamu untuk lebih cepat mengantuk dan mengalihkan kekhawatiran.

BACA JUGA:Kepala Puskesmas Pasar Ikan Bengkulu Ditetapkan Tersangka Kasus Dugaan Korupsi

Cari tempat yang tenang dan damai

Jangan tertidur dengan TV yang menyala karena suaranya akan membuat kamu tetap terjaga. Kamu juga bisa menggunakan aplikasi relaksasi untuk meredam kebisingan di luar, jika tidak ada kamu dapat mempertimbangkan menggunakan penyumbat telinga atau headphone lembut yang dirancang untuk tidur.

Sumber: