Kamu Alami Insomnia?? Lakukan Ini Agar Tidak Berkelanjutan

Menciptakan lingkungan tidur yang damai akan membantu otak dan tubuh untuk melakukan dekompresi sebelum tidur.

BACA JUGA:HP Hilang Dalam Keadaan Mati Bisa Dilacak! Bagaimana Bisa? Ini Caranya

Melakukan olahraga

Olahraga adalah salah satu solusi terbaik untuk mengatasi insomnia. Olahraga baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas tidur kamu.

Hindari olahraga dalam waktu dua jam sebelum tidur karena olahraga melepaskan endorfin yang membuat kamu merasa terjaga dan berenergi, sebaiknya lakukan olahraga di pagi hari.

BACA JUGA:Rolling City Bersama Media Partner, Astra Motor Bengkulu Ajak Awak Media Keliling Kota Kendarai Matic Besar

Latihan pernapasan

Latihan pernapasan membantu kamu dalam menenangkan pikiran yang sibuk. Pikiran cemas mengenai aktivitas esok hari adalah penyebab umum insomnia.

Oleh karena itu pernapasan meditasi akan sangat membantu. Kamu dapat memulai dengan berfokus pada pernapasan, tarik napas dalam-dalam sambil hitung sampai lima lalu hembuskan sambil menghitung lagi sampai lima. Ada banyak teknik latihan pernapasan yang dapat kamu coba.(**)

 

Sumber: