BENGKULUEKSPRESS.COM - Masa menyusui adalah periode yang sangat penting bagi ibu dan bayi. Selama masa ini, ibu tidak hanya memberikan nutrisi kepada bayi melalui ASI, tetapi juga memerlukan asupan gizi yang cukup untuk mendukung produksi ASI dan menjaga kesehatan tubuhnya.
Oleh karena itu, pemilihan makanan yang sehat dan kaya nutrisi sangat penting bagi ibu menyusui untuk memastikan bahwa mereka tetap sehat, bertenaga, dan dapat memberikan ASI yang berkualitas kepada bayi mereka.
Ibu menyusui memiliki kebutuhan nutrisi yang sedikit lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang tidak menyusui. Nutrisi yang cukup akan membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI, sekaligus menjaga stamina ibu agar tetap aktif dan merasa baik.
Dalam artikel ini, akan dijelaskan mengenai berbagai jenis makanan sehat yang kaya nutrisi yang penting untuk ibu menyusui, serta bagaimana memilih makanan yang tepat untuk mendukung proses menyusui dengan baik.
BACA JUGA:Ini Dia 11 Cara Kucing Menunjukkan Rasa Sayang Pada Pemiliknya
BACA JUGA:Lesung Pipi: Kondisi Wajah Terlihat Manis dan Menarik
Makanan Sehat Kaya Nutrisi untuk Ibu Menyusui
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale adalah sumber penting dari vitamin A, C, K, serta folat yang membantu mendukung kesehatan ibu dan bayi.
Sayuran hijau juga kaya akan serat yang mendukung pencernaan, serta mineral seperti kalsium dan zat besi yang penting untuk ibu menyusui.
Ikan Berlemak (Salmon, Sarden, Makarel)
Ikan berlemak adalah sumber terbaik dari asam lemak omega-3, terutama DHA dan EPA, yang sangat penting untuk perkembangan otak bayi dan mendukung kesehatan jantung ibu.
Selain itu, ikan berlemak juga mengandung protein berkualitas tinggi dan vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
BACA JUGA:Bisa Dicoba! 5 Obat Tidur Bisa Dibeli Tanpa Resep Dokter untuk Atasi Sulit Tidur
BACA JUGA:5 Metode Sleep Training Bayi dan Tips Menerapkannya
Kacang-kacangan dan Biji-bijian (Kacang Almond, Kacang Kenari, Chia Seed, Flaxseed)