Dengan banyaknya omega-3 yang terkandung di dalamnya, chia seed dapat digunakan untuk mempertahankan energi.
Untuk mendapatkan manfaat chia seed tersebut, caranya cukup dengan konsumsi minuman dari chia seed beberapa jam sebelum latihan, maka Anda akan mendapatkan bahan bakar tambahan di saat karbohidrat telah terbakar habis.
Selain itu, bila chia seed dikonsumsi setelah berolahraga dapat mampu memberikan protein yang membantu memperbaiki jaringan.
BACA JUGA:Seberapa Penting Olahraga di Bulan Ramadan? Begini Penjelasan dan Waktu Terbaik Melakukannya
7. Sumber protein
Chia seed merupakan sumber protein yang hebat. Biji chia mengandung protein sebanyak 19%. Menurut American Journal of Clinical Nutrition, diet tinggi protein dapat mengurangi rasa lapar dan mendorong rasa kenyang.
Chia seed mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino yang diperlukan tubuh, maka dari itu jangan ragu untuk mulai mengonsumsinya.
8. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Manfaat penting lain yang ada pada chia seed adalah menjaga kesehatan pencernaan sehingga bisa mencegah sembelit.
Pada chia seed ada banyak kandungan serat yang sehatkan saluran pencernaan secara keseluruhan.
Dengan kandungan serat itu, jumlah bakteri baik pada usus akan meningkat dan berdampak baik pada kondisi kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Kenali Sebelum Salah Beli, Berikut Ciri Kolang-kaling Berkualitas untuk Menu Berbuka
9. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan penting lain dari chia seed adalah kalsium, magnesium, dan fosfor. Berbagai nutrisi itu akan membantu menjaga kesehatan tulang dan membautnya jadi lebih kuat, lo.
Sehingga teman-teman akan menurunkan risiko terkena berbagai masalah pada tulang termasuk osteoporosis saat tua.
10. Meningkatkan Fungsi Otak