Jahe dapat mengatasi sejumlah gejala vertigo seperti mual, muntah, pusing, serta membantu melancarkan peredaran darah ke otak.
Anda dapat mengolah jahe menjadi minuman hangat dengan merebus beberapa potong dan menambahkan madu untuk menambah cita rasanya. Minumlah teh jahe dua kali sehari untuk meredakan gejala vertigo.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan diketahui kaya akan vitamin A, B, dan E, serta lemak sehat yang bermanfaat sebagai obat alami vertigo. Sejumlah nutrisi tersebut diyakini dapat membantu meringankan gejala vertigo sekaligus memberikan energi tambahan bagi tubuh.
Jenis kacang-kacangan yang disarankan sebagai makanan untuk penderita vertigo adalah kacang almond, kenari, hingga hazelnut. Anda dapat menjadikan kacang-kacangan tersebut sebagai camilan ketika sedang mengalami pusing.
BACA JUGA:Vertigo Mendadak, Berikut Cara Mengatasinya Secara Mandiri
5. Air Mineral
Selain memperhatikan jenis makanan, penderita vertigo juga disarankan untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, salah satu caranya yaitu dengan mencukupi asupan air mineral.
Pada beberapa kasus, gejala vertigo bisa semakin parah ketika penderitanya mengalami dehidrasi. Itulah sebabnya, penderita vertigo sebaiknya minum air mineral secara rutin agar tubuh terhidrasi dengan baik.
6. Tuna
Makanan untuk penderita vertigo berikutnya adalah ikan tuna. Selain kaya akan protein, tuna juga mengandung vitamin B6 yang baik dikonsumsi oleh penderita vertigo karena mampu membantu meredakan gejala kondisi ini.
Namun, Anda perlu memperhatikan cara pengolahan ikan tuna sebelum mengonsumsinya. Pastikan tuna telah dimasak hingga matang. Anda juga disarankan membatasi konsumsi tuna sebanyak 2-3 porsi dalam seminggu atau 150-300 gram untuk orang dewasa.
BACA JUGA:Vertigo Mendadak, Berikut Cara Mengatasinya Secara Mandiri
7. Makanan Yang Mengandung Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gangguan sistem saraf, masalah neurologis, tekanan darah rendah, hingga gangguan aliran darah ke otak sehingga berpotensi memperburuk gejala vertigo. Beberapa makanan untuk penderita vertigo yang mengandung vitamin B12, seperti ikan, daging, telur, susu dan produk olahan susu.
8. Makanan yang Mengandung Vitamin D