6 Cara Mengabaikan Rasa Lapar agar Diet Tetap Lancar sampai Tujuan!

BACA JUGA:7 Rekomendasi Makanan Sehat yang Baik untuk Mengatasi Kulit Berjerawat

Melakukan panggilan suara atau video call bisa meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan menjauhkan pikiran dari makanan. Selain itu, interaksi sosial ringan ini bisa memberi dorongan semangat untuk tetap konsisten dengan dietmu.

4. Rutin Berolahraga

Bergerak aktif adalah cara terbaik untuk mengatasi lapar palsu. Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang dapat memperbaiki mood dan mengurangi keinginan makan karena stres atau bosan.

Aktivitas seperti jalan kaki, jogging, atau yoga ringan bisa sangat membantu. Selain mengalihkan pikiran dari makanan, olahraga juga mempercepat pembakaran kalori dan membuat program diet lebih efektif.

5. Dengarkan Podcast Favorit

Alihkan perhatianmu dengan mendengarkan podcast yang menarik. Tidak seperti musik, podcast melibatkan fokus mendengarkan dan memahami isi pembicaraan, sehingga otak lebih terlibat dan rasa lapar pun terlupakan.

BACA JUGA:Ini Dia 7 Metode untuk Memulihkan Jam Tidur yang Normal

BACA JUGA:Kenali 6 Manfaat Kacang Hijau Untuk Pria

Kamu bisa mendengarkannya sambil berjalan-jalan ringan di luar atau berpindah tempat agar suasana semakin mendukung. Aktivitas ini sangat efektif untuk meredam keinginan ngemil di luar jam makan.

6. Terlibat dalam Hobi yang Menyenangkan

Diet tak berarti hari-harimu harus membosankan. Saat lapar mulai menggoda, tenggelamlah dalam aktivitas yang kamu sukai. Main musik, melukis, menulis, membuat kerajinan, atau bermain game bisa menjadi pelarian yang menyenangkan.

Hobi yang melibatkan tangan dan pikiran terbukti mampu mengalihkan perhatian dari keinginan makan yang sebenarnya tidak mendesak. Hindari terlalu banyak bermain media sosial, karena justru bisa membuatmu tergoda oleh konten makanan.

Menahan lapar saat diet memang sulit, tapi bukan berarti tak bisa diatasi. Dengan mengubah fokus, menjaga tubuh tetap aktif, dan mengisi waktu dengan kegiatan yang bermanfaat, kamu bisa melewati rasa lapar tanpa stres.

BACA JUGA:Ketahui 5 Faktor Penyebab Mendengkur Saat Tidur dan Cara Mengatasinya

Sumber: