6 Buah dengan Kandungan Magnesium Tertinggi, Cegah Kram hingga Diabetes!

3. Jambu Biji

Jambu biji dikenal sebagai sumber vitamin C yang luar biasa, bahkan lebih tinggi dari jeruk. Tapi siapa sangka, jambu biji juga menyumbang magnesium dalam jumlah signifikan.

Buah ini mendukung kesehatan jantung, usus, dan sistem kekebalan tubuh. Rasanya yang segar cocok untuk dinikmati langsung, dibuat jus, atau dicampur dalam salad dan smoothie.

4. Pepaya

Pepaya adalah buah tropis yang mudah ditemukan dan kaya akan berbagai nutrisi. Selain magnesium, pepaya mengandung kalium, folat, vitamin A, C, E, K, dan likopen—antioksidan yang berfungsi melindungi sel dari kerusakan.

Warna oranye terang pepaya berasal dari karotenoid, yang telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker. Menariknya, pepaya juga tergolong buah dengan kadar gula alami yang rendah, cocok untuk penderita diabetes.

BACA JUGA:Begini Cara Menyelesaikan Permasalahan Bisul di Telinga

BACA JUGA:Ini Dia 7 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Testosteron yang Perlu Pria Ketahui

5. Blackberry

Buah beri ini mungkin kecil, tapi kandungan nutrisinya sangat besar. Blackberry kaya akan magnesium, serat, dan antioksidan, terutama antosianin, yang memberi warna ungu gelapnya.

Rutin mengonsumsi blackberry dan jenis beri lainnya dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, fungsi jantung, dan bahkan mengurangi risiko kanker.

6. Pisang

Selama ini dikenal sebagai buah kaya kalium, pisang ternyata juga mengandung magnesium yang cukup tinggi. Kandungan serat dan rasa manis alaminya menjadikan pisang sebagai camilan sehat dan mengenyangkan.

Pisang juga mengandung karbohidrat kompleks yang membantu memberikan energi, menjadikannya pilihan ideal sebelum atau sesudah olahraga. Pisang raja, kerabat dekat pisang biasa, juga tinggi magnesium meskipun lebih banyak mengandung tepung dan kurang manis.

BACA JUGA:Tiga Obat Kuat Alami, dr Zaiduk Akbar: Agar Suami Perkasa di Rumah Tangga

Sumber: