Ini Manfaat Semangka untuk Buka Puasa yang Jarang Diketahui

BENGKULUEKSPRESS.COM - Manfaat semangka untuk buka puasa tak hanya menyegarkan tubuh. Buah yang sering diolah menjadi jus dan es buah ini tinggi air sehingga sangat baik untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa lho.

Berpuasa lebih dari 12 jam memang bisa bikin tenggorokan terasa kering ya. Nah, agar tenggorokan adem, buah semangka bisa menjadi salah satu solusinya nih. Buah semangka menyimpan banyak air yang tidak hanya menyejukkan tenggorokan, tetapi juga membuat tubuh segar kembali.

BACA JUGA:Selain Enak dan Lezat, 10 Makanan Ringan Ini Juga Tidak Bikin Gemuk

Namun, manfaat semangka untuk buka puasa tidak hanya itu saja lho. Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, buah ini juga baik untuk kesehatan secara menyeluruh. Yuk, kita bahas satu per satu khasiat buah semangka di sini!

Berbagai Manfaat Semangka untuk Buka Puasa
Ada banyak sekali manfaat semangka untuk buka puasa, yaitu:

1. Menghidrasi tubuh
Melimpahnya kandungan air di dalam buah semangka membuat buah ini cocok sekali dikonsumsi saat berbuka puasa karena bisa menghidrasi tubuh kembali setelah berpuasa seharian. Tubuhmu akan segar kembali setelah mengonsumsi buah semangka dan minum beberapa gelas air putih.

BACA JUGA:Terapi Jeruk Nipis untuk Menjaga Kesehatan yang Layak Dicoba

2. Mencegah sembelit
Kandungan air dan serat di dalam buah semangka memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan saluran cerna dengan melancarkan pencernaan sekaligus mencegah sembelit.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat semangka untuk buka puasa selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat ini berasal dari kandungan antioksidan, termasuk vitamin C, vitamin A, likopen, karotenoid, dan cucurbitacin E. Dengan daya tahan tubuh yang kuat selama berpuasa, kamu pun jadi tidak mudah sakit.

4. Mengurangi keluhan pegal-pegal dan nyeri otot
Manfaat semangka untuk buka puasa berikutnya adalah mengurangi keluhan pegal-pegal. Ini karena buah semangka mengandung kalium yang diketahui bisa meredakan kelelahan. Ditambah lagi, buah semangka mengandung citrulline yang berperan penting dalam melancarkan pembuluh darah ke otot sehingga bisa meningkatkan fungsi serta pemulihan otot setelah berolahraga lho.

BACA JUGA: Bagikan THR Lebih Praktis Dengan QRIS, Mudah dan Tanpa Uang Tunai

5. Mencegah panas dalam
Sering makan gorengan saat berbuka puasa bisa meningkatkan risiko sakit tenggorokan dan panas dalam. Nah, untuk mencegah kondisi ini, kamu perlu mengonsumsi buah tinggi air dan antioksidan, seperti semangka. Tidak hanya bisa melegakan tenggorokan, kandungan air di dalam buah semangka juga membantu memenuhi kebutuhan cairan harian tubuh sehingga gejala panas dalam, seperti bibir pecah-pecah, sariawan, dan sakit tenggorokan, dapat teratasi.

6. Memenuhi kebutuhan elektrolit
Tidak hanya tinggi air, buah semangka juga mengandung berbagai mineral yang membantu memenuhi kebutuhan elektrolit tubuh, antara lain magnesium, kalium, dan kalsium. Di dalam tubuh, elektrolit dibutuhkan untuk menjaga ritme detak jantung, mengontrol tekanan darah tetap stabil, juga membantu otot untuk bergerak saat kamu beraktivitas.

BACA JUGA:Wujudkan Bengkulu Religius, Gubernur Bengkulu Ajak Masyarakat Memakmurkan Masjid

7. Menjaga kadar gula darah tetap normal
Saat berpuasa, kadar gula darah akan menurun karena tidak ada asupan makanan atau minuman ke dalam tubuh lebih dari 12 jam. Namun, setelah berbuka puasa dengan beragam takjil manis dan es buah, gula darah bisa melonjak naik lho.

Lonjakan gula darah terlampau tinggi bisa meningkatkan risiko kamu terkena diabetes, penyakit jantung, atau gangguan saraf. Nah, untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil saat buka puasa, kamu perlu mengonsumsi makanan sehat, seperti buah kurma, semangka, alpukat, brokoli, telur, dan kacang-kacangan.

Setelah mengetahui manfaat semangka untuk buka puasa tersebut, tidak ada salahnya kamu mengonsumsi buah ini saat azan magrib berkumandang nanti ya. Selain menyegarkan, buah semangka juga memiliki rasa yang manis dan enak deh.

BACA JUGA: Makanan Asin Berbahaya? Mitos Atas Fakta

Lengkapi pula menu buka puasa dengan aneka buah dan sayur lainnya serta beragam sumber protein, seperti telur, daging, tahu, tempe, ikan, atau makanan laut. Mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan buka puasa sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, sekaligus menjaga kesehatan seharian penuh.(bee)

Sumber: