Ini Dia Penyebab dan Cara Menurunkan Lemak Darah Secara Alami Tanpa Obat-obatan

3. Konsumsi asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 dapat menurunkan tingkat trigliserida dan memiliki efek anti-inflamasi, membantu mengurangi sumbatan dalam pembuluh darah.

Makanan yang kaya omega-3 antara lain biji kenari, minyak ikan, salmon, makerel, tuna, dan sarden.

BACA JUGA:Ini Dia Penyebab Mual Saat Puasa dan Solusi Mengatasinya

BACA JUGA:Inilah 5 Dampak Stunting Untuk Perkembangan Fisik

4. Lakukan olahraga secara rutin

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.

Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dengan jenis olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.

5. Hindari konsumsi minuman beralkohol

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menjadi salah satu penyebab meningkatnya lemak darah.

Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan kadar lemak darah, batasi konsumsi minuman beralkohol.

BACA JUGA:Ini Dia 5 Manfaat Puasa Untuk Kesehatan Otak

BACA JUGA:Inilah 5 Dampak Stunting Untuk Perkembangan Fisik

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, Anda dapat menjaga kesehatan kadar lemak darah dan mencegah risiko masalah kesehatan di masa depan.

Jika cara-cara menurunkan lemak darah di atas tidak berhasil dan kadar lemak darah Anda tetap tinggi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Sumber: