Ini Dia Penyebab dan Cara Menurunkan Lemak Darah Secara Alami Tanpa Obat-obatan

- Konsumsi alkohol secara berlebihan

BACA JUGA:5 Alasan Mengapa Mata Tiba-Tiba Sering Berair

BACA JUGA:Agar Puasa Optimal dan Perut Tak Buncit, dr Zaidul Akbar: Hindari 3 Jenis Makanan Ini

Bagi Anda yang memiliki salah satu faktor di atas, sebaiknya mulai memperhatikan kadar lemak dalam darah Anda.

Meskipun kelebihan lemak darah jarang menunjukkan gejala, penumpukan lemak dapat mengakibatkan penyumbatan pada pembuluh darah.

Jika tidak ditangani, hal ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi, termasuk serangan jantung, stroke, bahkan kematian.

Cara Menurunkan Lemak Darah Tanpa Obat-obatan

Meskipun kadar lemak darah yang tinggi dapat membahayakan kesehatan, ada banyak cara alami yang dapat Anda lakukan untuk menurunkannya:

BACA JUGA:Ini Dia Cara dan Tips Cegah Sembelit Agar Puasa Tetap Lancar

BACA JUGA:Ini Dia Penyebab Mual Saat Puasa dan Solusi Mengatasinya

1. Batasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh

Makanan mengandung lemak jenuh atau trans dapat meningkatkan kadar lemak dalam darah. Sumber lemak ini umumnya berasal dari hewan seperti jeroan, kuning telur, udang, dan produk susu.

Sebaiknya, ganti daging merah dengan ikan seperti sarden, nila, atau salmon. Pilih metode memasak yang lebih sehat seperti merebus atau mengukus.

2. Perbanyak konsumsi serat

Makanan kaya serat, seperti buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan, dapat membantu menurunkan kadar lemak dalam darah berkat kandungan sterol yang bersifat antioksidan.

Sumber: