8 Jenis Makanan Ini Membantu Menaikan Trombosit Secara Efektif

2. Makanan yang Kaya Folat (Asam Folat) 

Folat adalah vitamin B yang sangat penting untuk produksi sel darah, termasuk trombosit. Kekurangan folat dapat menyebabkan penurunan jumlah trombosit. Beberapa makanan yang kaya akan folat antara lain:

• Sayuran hijau daun (seperti bayam, kale, dan selada romaine)
• Kacang-kacangan (seperti kacang hijau, kacang hitam, dan kacang merah)
• Asparagus
• Jeruk

3. Makanan yang Kaya Vitamin B12 

Vitamin B12 sangat penting dalam proses produksi darah dan pembentukan trombosit. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan penurunan jumlah trombosit. Makanan yang kaya akan vitamin B12 adalah:

BACA JUGA:Kesemutan Saat Hamil Sangat Mengganggu? Begini Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Insya Allah Eksim, Alergi dan Asma Tak Kambuh Lagi, dr Zaidul Akbar Bagikan Resep Herbalnya

• Daging ayam dan daging sapi
• Ikan (seperti salmon, tuna, dan sarden)
• Telur
• Produk susu (seperti susu, keju, dan yogurt)
• Hati (terutama hati ayam atau sapi)

4. Makanan yang Kaya Zat Besi 

Zat besi adalah mineral penting dalam produksi sel darah merah dan trombosit. Kekurangan zat besi sering kali menyebabkan anemia, yang dapat berpengaruh pada jumlah trombosit. Beberapa sumber zat besi yang baik antara lain:

• Daging merah (terutama daging sapi dan kambing)
• Kacang-kacangan dan biji-bijian (seperti kacang almond, kacang lentil, dan biji labu)
• Sayuran berdaun hijau gelap (seperti bayam dan kale)
• Tahu dan tempe
• Kerang (seperti tiram dan remis)

BACA JUGA:Ketahui Apa Penyebab dan Ciri-ciri Kadar Gula Darah Rendah Saat Puasa

BACA JUGA:Penting! Ini Dia 7 Tanda-tanda Gangguan Pencernaan pada Bayi

5. Makanan yang Mengandung Vitamin K 

Vitamin K berperan dalam proses pembekuan darah dan berhubungan langsung dengan fungsi trombosit. Makanan yang kaya akan vitamin K membantu memperbaiki dan mendukung produksi trombosit yang sehat. Makanan yang kaya akan vitamin K antara lain:

• Sayuran berdaun hijau (seperti kale, bayam, dan sawi)
• Brokoli
• Kangkung
• Kubis 

6. Makanan yang Mengandung Antioksidan 

Antioksidan memiliki peran dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat mengganggu proses produksi trombosit. Makanan yang kaya akan antioksidan membantu menjaga kesehatan trombosit. Makanan yang mengandung antioksidan tinggi termasuk:

• Beri-berian (seperti blueberry, raspberry, dan blackberry)
• Cokelat hitam (dengan kandungan kakao tinggi)
• Kacang-kacangan (seperti kacang almond dan kenari)
• Sayuran berwarna cerah (seperti wortel, paprika merah, dan bit)

BACA JUGA:Ini Dia 5 Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui Agar Tetap Sehat dan Bugar

Sumber: