Inilah Penyebab Gangguan Tidur yang Perlu Diketahui, Mulai dari Depresi Hingga Makanan dan Minuman

Pengaruh Obat-obatan

Beberapa jenis obat-obatan dapat mengganggu tidur. Obat-obatan yang mengandung stimulan, seperti obat flu atau obat ADHD, dapat mengganggu pola tidur. Obat penenang atau obat tidur juga dapat menyebabkan gangguan tidur jika digunakan secara berlebihan atau tidak tepat.

Jika seseorang mengalami gangguan tidur setelah mengonsumsi obat-obatan tertentu, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mencari alternatif atau solusi.

BACA JUGA:Deretan Jenis Makanan yang Kaya Vitamin untuk Mata

BACA JUGA:6 Cara Jitu Mengobati Pilek Anak di Rumah

Makanan dan Minuman Tertentu

Makanan atau minuman yang dikonsumsi sebelum tidur juga dapat memengaruhi kualitas tidur. Makanan pedas atau berat bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tidur terganggu. Sebaliknya, makan terlalu sedikit atau lapar saat tidur juga bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan terbangun di malam hari.

Makanan yang mengandung tryptophan, seperti kacang-kacangan, pisang, atau susu, diketahui dapat membantu tidur karena dapat merangsang produksi serotonin yang mendukung tidur.

Itulah penyebab gangguan tidur yang perlu Anda ketahui. Gangguan tidur dapat disebabkan oleh berbagai faktor, baik fisik, emosional, maupun lingkungan. Mengidentifikasi penyebab gangguan tidur yang dialami sangat penting untuk mencari solusi yang tepat.

Dalam banyak kasus, memperbaiki pola tidur, mengelola stres, mengubah gaya hidup, atau berkonsultasi dengan dokter dapat membantu mengatasi masalah tidur yang ada. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental kita, sehingga penting untuk menjaga kebiasaan tidur yang sehat dan memahami faktor-faktor yang dapat memengaruhinya.

Sumber: