Simak 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga

Roti adalah salah satu makanan yang tepat dikonsumsi setelah makan. Namun, tak sembarang jenis roti cocok untuk Anda makan setelah olahraga. 

Umumnya, roti gandum utuh banyak dipilih memiliki karbohidrat kompleks dan kaya akan kandungan nutrisi. 

Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk tubuh cerna sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini juga tidak membuat gula darah melonjak tiba-tiba.

Olahan roti gandum utuh dengan isian telur dan sayuran hijau, seperti selada atau timun, terbilang cukup mudah untuk Anda persiapkan setelah olahraga. Anda juga bisa mengganti telur dengan daging ayam, sapi, atau sumber protein

BACA JUGA:Ini Dia Ragam Manfaat Sarapan Lezat dengan Susu Kental Manis

BACA JUGA:Mengenal Metode Bradley: Teknik Persalinan Normal Minim Rasa Sakit!

4. Granola

Granola renyah yang dicampur dengan buah dan yogurt adalah camilan yang menyegarkan dan mengenyangkan setelah pulang dari pusat kebugaran atau lari. 

Selain itu, granola mengandung kandungan gizi yang Anda butuhkan untuk pemulihan, termasuk karbohidrat kompleks, protein, lemak, senyawa nabati, dan elektrolit.

Yogurt berbasis susu atau alternatif menawarkan banyak gizi kaya probiotik yang sama.

5. Telur rebus

Makanan setelah olahraga semudah telur rebus juga kaya akan manfaat kesehatan, terutama dari kandungan protein yang terdapat di dalamnya.

BACA JUGA:Punya Golongan Darah AB? Ini Pilihan Makanan yang Menyehatkan

BACA JUGA:Hati-hati, Bila Ada Masalah dalam Rumah Tangga, Buya Yahya: Jangn Sedikit-sedikit Bilang Cerai

Protein dalam telur terdapat pada putih dan kuningnya, maka lebih baik Anda mengonsumsi kedua bagian telur ini.

Sumber: