BENGKULUEKSPRESS.COM - Mengkonsumsi makanan yang dapat menurunkan kadar gula darah merupakan salah satu metode untuk menjaga kestabilan gula darah pada individu yang mengidap diabetes. Makanan ini memiliki berbagai cara untuk mengontrol gula darah, dari yang memperlambat pelepasan karbohidrat hingga yang meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.
Kadar gula darah yang dianggap tinggi adalah jika berada di atas batas normal, yaitu lebih dari 200 mg/dL. Hal ini biasanya terjadi karena tubuh tidak mampu memproduksi hormon insulin dengan baik, sehingga glukosa tidak dapat masuk ke sel untuk diolah.
Siapa pun bisa mengalami kadar gula darah tinggi, namun ini lebih umum terjadi pada penderita diabetes. Beberapa faktor bisa menyebabkan peningkatan kadar gula, termasuk faktor genetik, kurangnya aktivitas fisik, obesitas, dan usia di atas 45 tahun.
Jika tidak dikelola dengan baik, kondisi gula darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan pada saraf, pembuluh darah, dan organ-organ tertentu. Namun, mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan gula darah secara teratur bisa menjadi metode alami untuk mengendalikan atau menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh.
BACA JUGA:Inilah 7 Penyebab Uban Muncul di Kepala
BACA JUGA:Yuk, Simak Manfaat Luar Biasa Air Kelapa Muda untuk Kesehatan Tubuh
Beragam Makanan untuk Menurunkan Gula Darah
Untuk mengelola kadar gula darah, penyandang diabetes disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi, termasuk karbohidrat, lemak sehat, protein, dan serat, dengan indeks glikemik yang rendah.
Berikut beberapa jenis makanan yang bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah:
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond, dapat membantu menstabilkan dan mengurangi kenaikan gula darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi sekitar 30 gram kacang-kacangan setiap hari, seperti almond dan kedelai, memiliki kadar glukosa yang lebih rendah dan stabil.
2. Tomat
Buah tomat mengandung antosianin dan likopen, yang merupakan jenis antioksidan. Kandungan pada tomat ini bahkan dipercaya memiliki efek serupa dengan obat diabetes acarbose yang dapat memperlambat serta mengurangi pelepasan gula ke dalam aliran darah.
BACA JUGA:Flu, Pilek, dan Tidak Enak Badan, dr Zaidul Akbar Sarankan Minum Teh Herbal Ini
BACA JUGA:Yuk, Simak Manfaat Luar Biasa Air Kelapa Muda untuk Kesehatan Tubuh