Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa likopen yang banyak terdapat dalam buah dan sayur, termasuk tomat, dapat meningkatkan kinerja insulin, sehingga kadar gula darah bisa menurun.
3. Alpukat
Alpukat dapat menjadi pilihan makanan untuk menurunkan gula darah. Penelitian mengungkapkan bahwa alpukat memiliki potensi untuk mengurangi risiko diabetes berkat kandungan lemak sehat dan mineral di dalamnya. Nutrisi ini berfungsi untuk meningkatkan sensitivitas terhadap insulin, sehingga memudahkan penurunan kadar gula darah.
4. Ceri
Selain tomat, ceri juga mengandung antosianin yang dapat memengaruhi sensitivitas insulin. Jika sensitivitas insulin menurun, maka hormon tersebut tidak berfungsi optimal dalam mengontrol kadar gula darah.
Oleh sebab itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan antosianin secara rutin dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
BACA JUGA:Ternyata Air Kelapa Memiliki Manfaat yang Luar Biasa, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar
BACA JUGA:Ketahui Manfaat Rutin Makan Kacang Mete Bagi Kesehatan yang Tak Disadari Banyak Orang
5. Makanan tinggi protein
Salah satu pilihan makanan yang efektif untuk menurunkan gula darah adalah yang tinggi protein, seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan. Telur dan ikan juga kaya akan lemak sehat omega-3 yang dapat meredakan peradangan dan menjaga keseimbangan kadar gula darah.
Jenis makanan ini tidak hanya bermanfaat bagi penderita diabetes, tetapi juga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit lain, termasuk obesitas, stroke, dan penyakit jantung.
6. Cuka sari apel
Untuk menurunkan kadar glukosa dalam darah, Anda bisa mengonsumsi satu sendok makan cuka apel yang dicampur dengan satu gelas air.
Cuka apel yang kaya akan antioksidan diduga mampu mengurangi tingkat gula darah dalam tubuh. Namun, cara kerja dan dampaknya secara langsung terhadap pengobatan diabetes masih belum sepenuhnya dipahami.
BACA JUGA:Yuk, Simak Manfaat Luar Biasa Air Kelapa Muda untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:5 Metode Mengatasi Pusing Setelah Mengonsumsi Alkohol