Ini Dia 5 Makanan Sehat Untuk Sajian Berbuka Agar Tubuh Tetap Nyaman

BENGKULUEKSPRESS.COM - Berbuka puasa adalah momen penting untuk mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar dan haus. Tapi, cara berbuka juga nggak boleh sembarangan.

Kalau langsung makan berlebihan atau terlalu berat, perut bisa kaget dan terasa nggak nyaman. Karena itu, memilih makanan yang sehat dan seimbang sangat penting supaya tubuh kembali bertenaga tanpa terasa begah.

Berikut lima makanan sehat yang baik untuk berbuka puasa.

1. Kurma sebagai Pembuka Alami  

Kurma jadi pilihan klasik sekaligus terbaik untuk berbuka. Kandungan gula alaminya seperti glukosa dan fruktosa membantu mengembalikan energi dengan cepat setelah seharian berpuasa. Selain itu, kurma juga mengandung serat dan mineral seperti kalium yang membantu tubuh merasa kenyang lebih stabil dan mendukung fungsi otot.

BACA JUGA:5 Alasan-alasan Kenapa Kita Gampang Lelah

BACA JUGA:Bantu Jaga Kesehatan, Ini 5 Makanan untuk Ibu Hamil Preeklamsia

2. Air Putih dan Sup Hangat  

Langkah pertama setelah berbuka sebaiknya adalah minum air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Setelah itu, sup hangat bisa jadi pilihan yang tepat untuk “membangunkan” lambung secara perlahan. Teksturnya yang ringan dan hangat membantu sistem pencernaan bersiap menerima makanan utama.

3. Buah-Buahan Segar  

Buah segar seperti semangka, melon, dan pepaya sangat baik dikonsumsi saat berbuka. Kandungan airnya membantu rehidrasi, sementara vitamin dan antioksidannya mendukung daya tahan tubuh. Buah juga memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula berlebihan.

4. Protein Sehat  

Setelah tubuh mendapatkan asupan awal, tambahkan protein sehat seperti ayam, ikan, tahu, atau tempe. Protein penting untuk membantu memperbaiki dan menjaga jaringan tubuh serta mempertahankan stamina. Sebaiknya pilih metode pengolahan yang tidak digoreng berlebihan agar lebih ramah untuk pencernaan.

BACA JUGA:5 Buah yang Dapat Menyebabkan Tulang Keropos Jika Dikonsumsi Berlebihan

Sumber: