BACA JUGA:Makan Nasi Uduk Bisa Bikin Gemuk? Ini Faktanya
BACA JUGA:Gunakan Masker Madu Setiap Hari untuk Atasi Jerawat Membandel!
- Ubah posisi saat tidur
Jika biasanya tidur terlentang, pertimbangkan untuk perlahan beralih dari posisi tersebut.
Tidur dalam posisi terlentang dapat menyebabkan jalan napas tersumbat lebih mudah, sehingga meningkatkan risiko mendengkur.
- Menaikkan bagian atas tempat tidur
Agar tidak mendengkur saat tidur, kamu dapat meninggikan bagian kepala kasur. Ini bukan menambah bantal, tetapi mengangkat seluruh kasur di bagian atas agar lebih tinggi daripada bagian bawah.
- Atasi hidung yang tersumbat
Jika kamu menderita alergi dan mengalami hidung tersumbat, penting untuk segera mengatasinya agar tidak mendengkur saat tidur.
Kamu bisa memakai strip pernapasan untuk membuka saluran hidung di malam hari. Selain itu, alat ekspander hidung internal juga bisa membantu mengatasi hidung yang tersumbat.
BACA JUGA:Makan Nasi Uduk Bisa Bikin Gemuk? Ini Faktanya
BACA JUGA:Gunakan Masker Madu Setiap Hari untuk Atasi Jerawat Membandel!
2. Memasang alat anti-mendengkur.
Alat ini berfungsi untuk menjaga posisi lidah atau rahang tetap stabil, sehingga saluran napas tidak terhambat saat tidur.
Terdapat dua tipe corong untuk mengatasi mendengkur, yaitu:
Perangkat untuk memajukan rahang bawah agar posisinya lebih ke depan.