Alat untuk menahan lidah agar tetap berada di posisi yang benar, sehingga tidak jatuh kembali ke tenggorokan.
3. Melakukan latihan mulut
Latihan mulut dapat memperkuat otot di area mulut, lidah, dan tenggorokan. Ketika otot di sekitar saluran pernapasan kuat, maka kemungkinan mendengkur dapat berkurang.
Sebaiknya latihan mulut ini dilakukan setiap hari selama dua sampai tiga bulan.