BENGKULUEKSPRESS.COM - Setelah berolahraga, tubuh kita membutuhkan waktu untuk pulih dan memulihkan diri dari aktivitas fisik yang telah dilakukan. Namun, banyak orang yang tidak menyadari bahwa ada beberapa kebiasaan atau tindakan yang sebaiknya dihindari setelah berolahraga, karena dapat menghambat proses pemulihan dan bahkan berisiko merusak hasil dari latihan yang telah dilakukan.
Hal ini penting untuk dipahami, terutama bagi mereka yang rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan, membentuk tubuh, atau meningkatkan kebugaran fisik.
Setelah berolahraga, tubuh mengalami beberapa perubahan fisiologis, seperti peningkatan aliran darah ke otot-otot yang bekerja, percepatan metabolisme, dan proses perbaikan jaringan otot yang rusak. Untuk mendukung proses pemulihan ini, ada beberapa langkah yang perlu diambil, seperti peregangan, hidrasi, dan asupan gizi yang tepat.
Namun, ada beberapa kebiasaan yang justru dapat memperlambat pemulihan atau bahkan menyebabkan cedera jika dilakukan setelah berolahraga.
BACA JUGA:Agar Jantung Istirahat dan Bisa Refrehing Enzim, dr Zaidul Akbar Ungkapkan Waktu Tidur Siang Terbaik
BACA JUGA:Ingat! Jangan Lupakan 3 Nutrisi Ini Ketika Diet
Dalam artikel ini, kita akan membahas hal-hal yang tidak boleh dilakukan setelah olahraga, serta mengapa kebiasaan tersebut dapat berdampak buruk bagi tubuh.
Dengan mengetahui apa yang sebaiknya dihindari, Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan manfaat maksimal dari setiap sesi olahraga, mendukung proses pemulihan dengan lebih baik, dan mengurangi risiko cedera.
Menghindari kesalahan-kesalahan umum setelah berolahraga akan membantu Anda untuk tetap sehat dan bugar dalam jangka panjang.
Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Olahraga
1. Langsung Berhenti Tanpa Pendinginan (Cool Down)
Setelah melakukan olahraga intens, seperti lari, angkat beban, atau olahraga kardio lainnya, tubuh perlu waktu untuk kembali ke kondisi normal. Banyak orang seringkali langsung berhenti begitu selesai berolahraga tanpa melakukan pendinginan.
Padahal, pendinginan sangat penting untuk mengembalikan detak jantung ke level normal dan mencegah otot terasa kaku atau nyeri.
BACA JUGA:Saat Ngantuk Berat Mana yang Didahulukan, Sholat Atau Tidur? Ini Kata Buya Yahya
BACA JUGA:Mana yang Lebih Baik? Bubur Bayi Instan atau Bubur Bayi Buatan Sendiri
Jika tidak melakukan pendinginan, tubuh mungkin akan merasa lelah lebih lama dan otot-otot yang digunakan bisa terasa kaku atau tegang.