Kandungan vitamin C pada daun kelor 7 kali lebih tinggi dibandingkan jeruk, dan kandungan vitamin A 4 kali lebih tinggi dibandingkan wortel.
3. Blueberry
Seperti yang kita ketahui, blueberry merupakan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin A dan C yang sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata.
Selain itu, blueberry juga mengandung antosianosida yang merupakan pigmen flavonoid.
BACA JUGA:Ketahui Jenis-jenis Vitamin yang Bantu Jaga Kesehatan Kulit Agar Tampak Cerah dan Bersinar
BACA JUGA:Ketahui 7 Manfaat ASI Eksklusif Untuk Ibu dan Bayi
Zat ini berfungsi memperkuat otot dan struktur dinding sel mata sehingga membantu mencegah kerusakan mata seperti katarak, miopia, glaukoma, degenerasi makula, dll.
4. Dark chocolate
Dark chocolate mengandung zat-zat yang baik untuk kesehatan mata, salah satunya adalah kakao flavonol yang sangat kaya dibandingkan dengan jenis coklat lain seperti coklat susu.
Zat ini bermanfaat meningkatkan aliran darah ke retina hingga meningkatkan kualitas penglihatan.
5. Almond
Almond dan kacang-kacangan lainnya umumnya baik untuk kesehatan mata. Almond mengandung vitamin E. Konsumsi vitamin E secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan katarak.
BACA JUGA:Kalah Saing Dengan Buah Impor, Inilah Manfaat Buah Gowok Buah Asli Indonesia
BACA JUGA:Bila Ada Tanda Ini di Kaki, Gus Baha Sarankan Segera Bertaubat, Karena Tanda Kematian Sudah Dekat
Anda bisa menikmati kacang almond sebagai camilan sehat. Mereka juga enak dipadukan dengan sereal, yogurt atau salad.
Perlu diperhatikan bahwa almond mengandung kalori tinggi, jadi cobalah membatasi asupan Anda menjadi satu hingga dua porsi per hari.