Inilah 7 Manfaat Gerakan Back Lift dan Cara Melakukannya

5. Tahan posisi tersebut selama 15 hingga 30 detik.

6. Turunkan dada perlahan ke lantai.

7. Ulangi gerakan ini beberapa kali sesuai kebutuhan.

BACA JUGA:Ingin Tahu Ciri Kulit Wajah Sehat? Yuk Cari Tahu Bersama

BACA JUGA:Penting! Ketahui Cara Menurunkan Kadar Protein pada Ibu Hamil

7 Manfaat Gerakan Back Lift

Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dari gerakan back lift. Latihan ini berkontribusi pada perbaikan postur tubuh, mengurangi risiko penyakit punggung, serta meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Melalui gerakan back lift, Anda dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Ketika mengangkat bagian atas tubuh, tulang punggung Anda berfungsi untuk melengkung dengan baik. Bagi mereka yang mengalami masalah postur, seperti bungkuk, latihan ini bisa menjadi solusi efektif untuk memperbaiki kondisi tersebut.

2. Meningkatkan Keseimbangan Tulang Belakang

Sebagaimana dinyatakan oleh Spine Institute of North America, stabilitas tulang belakang erat kaitannya dengan kemampuan mengatasi stres fisiologis.

Stres ini terjadi jika tulang belakang tidak mampu menahan beban. Gerakan back lift dapat meningkatkan kekuatan otot punggung, sehingga mampu mengatasi tekanan yang diberikan selama latihan.

BACA JUGA:Ternyata Penyakit Jantung Bisa Dikenali dari Gigi, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

BACA JUGA:Sendi Jari Tangan Suka Sakit? Ini Cara Mengatasinya dengan Cepat

3. Menambah Fleksibilitas Punggung

Sumber: