Begini 6 Memperbaiki Hormon pada Wanita

Makanan yang mengandung fitoestrogen (seperti kedelai) dan makanan yang membantu detoksifikasi tubuh seperti sayuran cruciferous (brokoli, kubis) juga dapat membantu menyeimbangkan hormon.

2. Rutin Berolahraga 

Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Olahraga juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang berperan dalam menjaga keseimbangan hormon. Aktivitas fisik seperti yoga, pilates, dan latihan beban dapat membantu menyeimbangkan hormon seks seperti estrogen dan progesteron.

BACA JUGA:5 Mindset yang Harus Dimiliki Gen Z Untuk Menghadapi Tantangan Masa Depan

BACA JUGA:Yuk, Kenali 10 Manfaat Teh Kombucha Untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

3. Mengelola Stres 

Stres dapat mempengaruhi hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol adalah hormon yang diproduksi saat tubuh dalam kondisi stres. Tingkat kortisol yang tinggi dapat mengganggu keseimbangan hormon lainnya.

Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, teknik pernapasan dalam, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.

4. Tidur yang Cukup 

Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh dan produksi hormon. Kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, meningkatkan kadar kortisol, dan mengganggu regulasi hormon lainnya seperti insulin dan hormon pertumbuhan.

Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam untuk mendukung keseimbangan hormon yang optimal.

BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele, Inilah Gejala dan Tanda-tanda Awal Ginjal Rusak

BACA JUGA:7 Cara Ini Dapat Mengatasi Rasa Kesepianmu yang Membelenggu

5. Menghindari Paparan Bahan Kimia Endokrin Disruptor 

Sumber: