Sering Alami Overthingking? Coba Cara Ini Untuk Mengatasinya

BENGKULUEKSPRESS.COM - Overthinking atau berpikir berlebihan adalah fenomena yang sering dialami oleh banyak orang, yang menyebabkan seseorang terjebak dalam perasaan cemas, bingung, atau merasa tertekan.

Hal ini biasanya terjadi ketika seseorang terus-menerus memikirkan masalah atau situasi tertentu, meskipun solusi atau jawaban atas masalah tersebut sudah jelas atau tidak ada solusi yang pasti.

Overthinking bisa terjadi dalam berbagai aspek kehidupan, baik itu dalam hubungan, pekerjaan, atau keputusan-keputusan kecil dalam kehidupan sehari-hari.

Sering kali, overthinking tidak hanya membuang energi mental, tetapi juga dapat memperburuk keadaan, menciptakan kekhawatiran yang berlebihan, dan memperburuk stres.

Oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasi cara yang efektif untuk menghilangkan atau mengurangi kebiasaan berpikir berlebihan. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa langkah praktis yang dapat membantu untuk menghilangkan overthinking.

BACA JUGA:Banyak Pikiran Ternyata Membuat Susah Tidur

BACA JUGA:Bikin Tubuh Segar! Manfaat Thai Massage yang Sayang untuk Dilewatkan

Cara Menghilangkan Overthinking

Sadari dan Identifikasi Pola Overthinking

Langkah pertama untuk mengatasi overthinking adalah dengan menyadari kapan dan mengapa kita mulai berpikir berlebihan. Biasanya, ini dimulai dengan pikiran yang berulang-ulang dan berlarut-larut yang muncul di benak kita. Dengan mengenali pola ini, kita bisa mulai mengubah cara kita merespon situasi yang memicu overthinking.

Contohnya, jika kita sering merasa cemas tentang keputusan besar, kita bisa mulai membuat daftar pertanyaan yang perlu dijawab dengan jelas untuk mengurangi kebingungannya.

Ubah Fokus dan Alihkan Perhatian

Salah satu cara efektif untuk menghentikan overthinking adalah dengan mengalihkan perhatian ke aktivitas lain yang lebih positif atau menyenangkan.

Aktivitas seperti olahraga, meditasi, atau berkumpul dengan teman-teman bisa membantu meredakan kecemasan dan menghilangkan kecenderungan untuk berpikir berlebihan. Ketika pikiran kita sibuk dengan hal-hal lain, kita memberikan ruang untuk meredakan stres dan kecemasan.

Sumber: