Kepala Sering Pusing? Lakukan 6 Tindakan Berikut Ini untuk Mengatasinya

BENGKULUEKSPRESS.COM - Kepala sering pusing merupakan keluhan yang umum terjadi dan dapat disebabkan oleh beragam kondisi. Jika tidak segera diobati, keluhan ini tentunya bisa mengganggu aktivitas. Oleh sebab itu, ketahui beragam tindakan yang bisa dilakukan untuk membantu meredakan pusing kepala.

pusing merupakan keluhan yang ditandai dengan sensasi kepala terasa berputar, melayang, atau merasa ingin pingsan. Keluhan ini umumnya tidak termasuk dalam kondisi yang serius. Meski begitu, kepala sering pusing tidak boleh diabaikan sehingga pengobatan tetap perlu dilakukan. Pengobatan kepala sering pusing dapat dilakukan dengan mengonsumsi obat-obatan. Selain itu, terdapat beberapa tindakan yang bisa Anda lakukan agar keluhan pusing kepala bisa semakin cepat mereda.

BACA JUGA:Ini Alasan Wanita Hamil Alami Ngidam dan Tips Menghadapinya

Beberapa Tindakan untuk Meredakan Kepala Sering Pusing
Berbagai tindakan untuk meredakan pusing kepala umumnya cukup sederhana dan bisa dilakukan sendiri di rumah. Oleh sebab itu, Anda bisa menerapkannya secara langsung setiap kali dilanda pusing kepala. Berikut ini adalah beberapa tindakan yang bisa dilakukan untuk meredakan kepala sering pusing:

1. Menghentikan kegiatan sementara
Tindakan paling penting yang harus Anda lakukan ketika mengalami pusing adalah menghentikan kegiatan yang sedang dijalani. Selanjutnya, Anda bisa beristirahat sambil duduk atau berbaring sampai sensasi pusing yang Anda alami menghilang. Tindakan ini bertujuan untuk menurunkan risiko terjadinya cedera. Pasalnya, ketika pusing melanda, kondisi tersebut bisa membuat keseimbangan tubuh terganggu dan menyebabkan Anda terjatuh atau bahkan terluka.

BACA JUGA:Normal atau Tidak Enggan Dekat Suami Saat Hamil?

2. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Salah satu penyebab kepala sering pusing adalah dehidrasi atau kurangnya cairan di dalam tubuh. Untuk meredakan atau mencegah kepala sering pusing, penuhilah kebutuhan tubuh akan cairan dengan minum air putih sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas per hari.

3. Menghentikan konsumsi kafein
Kepala sering pusing juga bisa terjadi akibat konsumsi kafein yang berlebihan. Pasalnya, kafein dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah sehingga aliran darah ke berbagai organ tubuh, termasuk otak, menjadi terganggu. Kondisi ini tentunya akan membuat otak kekurangan asupan oksigen dan menyebabkan pusing. Untuk membantu meredakan pusing yang terjadi karena asupan kafein berlebih, Anda tentunya harus menghentikan konsumsi berbagai makanan dan minuman yang memiliki kandungan tersebut, seperti kopi atau cokelat.

BACA JUGA:Inilah 5 Kesalahan Wanita dalam Membina Rumah Tangga yang Perlu Diketahui

4. Melakukan pijat sakit kepala
Pijat sakit kepala menjadi tindakan berikutnya yang bisa mengatasi kepala sering pusing, terutama pusing yang disertai oleh sakit kepala. Pijat sakit kepala sendiri dilakukan dengan cara menekan titik-titik tertentu di bagian tubuh menggunakan teknik pengobatan tradisional khas Tiongkok yang dikenal dengan akupresur. Dalam meredakan pusing, jenis pijat yang satu ini bekerja dengan cara melancarkan aliran darah, termasuk aliran darah di area kepala, sehingga otot di sekitar kepala menjadi rileks dan keluhan pusing cepat mereda.

5. Menghirup aromaterapi
Saat dilanda pusing kepala, Anda bisa mencoba untuk menghirup aromaterapi, yaitu terapi alternatif yang memanfaatkan wewangian dari minyak esensial. Aromaterapi sendiri memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan, salah satunya membuat otot di kepala menjadi rileks sehingga bisa meredakan keluhan pusing. Adapun beberapa minyak esensial untuk aromaterapi yang diketahui dapat meredakan pusing adalah minyak esensial dari jahe, peppermint, dan lavender.

BACA JUGA:Ini Dia Tanda Ovulasi Berhasil Dibuahi Sebagai Gejala Awal Kehamilan

6. Melakukan manuver Epley
Keluhan pusing, terutama dengan sensasi kepala seperti berputar, bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami vertigo. Guna meredakannya, manuver Epley menjadi salah satu tindakan yang bisa Anda lakukan. Manuver Epley adalah serangkaian gerakan khusus yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala pusing akibat vertigo. Tindakan ini bisa dilakukan secara mandiri di rumah, maupun di tempat praktik dokter atau di rumah sakit.

Selain melakukan berbagai tindakan di atas, Anda juga dianjurkan untuk tidak mengendarai kendaraan bermotor ketika sedang dilanda pusing. Hal ini karena saat pusing terjadi, kondisi tubuh menjadi tidak stabil sehingga bisa meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan. Meski bukan kondisi berbahaya, kepala sering pusing tetap harus diredakan karena bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, salah satunya dengan berbagai tindakan untuk meredakan pusing kepala.(bee)

Sumber: