Ketahui 7 Manfaat Senam Aerobik Untuk Kesehatan

3. Menguatkan Tulang dan Otot

Manfaat senam aerobik juga dapat membantu memperkuat tulang dan otot serta memperlambat laju hilangnya kepadatan tulang baik pada wanita maupun pria. 

Dalam jangka panjang, aktivitas aerobik rutin minimal 30 menit sehari dapat menurunkan risiko osteoporosis.

4. Meningkatkan mood

Gerakan saat latihan aerobik dapat menyebabkan tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami, meningkatkan mood dan menimbulkan perasaan bahagia.

Selain itu, senam aerobik dapat mengurangi rasa cemas dan membuat tubuh rileks sehingga tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:Begini Cara Mengatasi Stres Kerja yang Efektif dan Patut Dicoba

BACA JUGA:Manfaat Daun Kecubung Ternyata Bisa Jadi Obat Rambut Rontok

5. Meningkatkan kemampuan kognitif

Manfaat senam aerobik tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga baik untuk kesehatan mental. 

Latihan aerobik secara teratur telah terbukti meningkatkan daya ingat dan meningkatkan keterampilan berpikir pada anak-anak dan orang dewasa. Faktanya, olahraga aerobik dapat mencegah demensia pada lansia.

6. Mengurangi risiko terkena kanker

Menurut berbagai penelitian, aktivitas fisik sehari-hari dapat menurunkan risiko terkena jenis kanker tertentu, seperti kanker usus besar, kanker payudara, kanker prostat, dan kanker paru-paru.

Untuk menikmati manfaat ini, kamu sebaiknya rutin melakukan senam aerobik minimal 30 menit sehari. 

BACA JUGA:Benarkah Squat Jump yang Bisa Hilangkan Lemak Perut?

Sumber: