Vertigo Mendadak, Berikut Cara Mengatasinya Secara Mandiri

- Duduklah pada tepi tempat tidur dan putarkan kepala hingga 45 derajat ke sisi kepala yang mengalami vertigo.

- Letakkan bantal di bawah bahu sehingga posisi kepala sedikit mendongak saat berbaring.

- Baringkan tubuh dengan posisi kepala miring sebesar 45 derajat secara hati-hati dan pertahankan posisi selama 30 detik hingga pusing mereda.

- Masih dalam keadaan tubuh berbaring, posisikan kepala 90 derajat ke arah berlawanan.  Pertahankan posisi tersebut selama 30 detik hingga pusing mereda.

- Sambil tetap mempertahankan posisi kepala, posisikan tubuh menghadap ke sisi kepala yang miring. 

- Lalu, jika pusing dirasakan telah mereda, cobalah untuk duduk kembali secara perlahan dan tunggu selama beberapa saat.

- Ulangi gerakan tersebut sebanyak 3 kali sehari hingga vertigo mereda sepenuhnya.

BACA JUGA:Begini Cara Memakai Koyo Yang Benar, Jangan Asal Tempel Ya!

3. Melakukan Half Somersault Atau Foster Maneuver

Cara mengatasi vertigo mendadak selanjutnya adalah dengan melakukan half somersault atau Foster maneuver. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan Foster maneuver :

- Ambil posisi berlutut dan arahkan pandangan ke langit-langit selama beberapa detik.

- Bungkukkan badan secara perlahan hingga menyerupai posisi bersujud. Lalu, pertahankan posisi tersebut selama 30 detik.

- Masih dalam posisi yang sama, miringkan kepala hingga 45 derajat ke sisi kepala yang mengalami vertigo. Pertahankan posisi ini selama kurang lebih 30 detik.

- Masih dalam posisi yang sama, angkat kepala dengan cepat hingga sejajar dengan punggung. Lutut dan kedua tangan menyentuh tangan. Pertahankan kepala pada posisi miring 45 derajat selama 30 detik.

- Tegakkan kepala sambil tetap miring ke sisi kepala yang mengalami vertigo. Lalu, cobalah untuk berdiri secara perlahan.

Sumber: