Berhasil Turunkan Berat Badan, Rumus 30-30-30 Jadi Acuan Diet Hebat, Ikuti Langkahnya!

Pengurangan kalori ini sebaiknya dilakukan secara bertahap sembari mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan asupan air yang cukup. 

2. Fokus Makan selama 30 Menit

Selanjutnya, untuk melakukan aturan ini kamu harus fokus untuk makan dengan menikmatinya selama 30 menit. 

Hal ini membantu kamu untuk mengatasi makan secara berlebih dengan lebih sadar terhadap rasa lapar dan rasa kenyang.

Hindari gangguan seperti menonton TV atau main ponsel saat makan, sebaiknya nikmati makanan kamu dengan fokus dengan rasa dan teksturnya. 

Selain itu, dengan mengunyah perlahan kamu bisa mengontrol porsi dan menjadi tidak sembarangan dalam memilih makanan.

3. Olahraga Setiap Hari Selama 30 Menit

Terakhir, aturan 30-30-30 ini menganjurkan kamu untuk berolahraga atau menambah aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari. Seperti berjalan, jogging, berenang, atau latihan kekuatan. 

Olahraga secara teratur dapat meningkatkan metabolisme, membakar kalori, penurunan lemak, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Kunci keberhasilan dalam menjalankan aturan ini adalah konsistensi dan aktivitas yang sesuai dengan tingkat kebugaran tubuh masing-masing.

MANFAAT ATURAN 30-30-30

Dengan konsisten menerapkan aturan 30-30-30, manajemen asupan dan pengeluaran kalorimu akan lebih terlihat dan berat badan pun turun secara signifikan.

Selain itu, aturan ini tidak hanya mendukung penurunan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan psikis dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Proses penurunan berat badan memerlukan waktu, karena dipengaruhi oleh faktor genetika, metabolisme, dan kondisi kesehatan lainnya.

KUNCI DIET SUKSES

Sumber: