BENGKULUEKSPRESS.COM - Kacang sering dikenal sebagai sumber lemak sehat yang cocok untuk mendukung pola makan seimbang. Namun, jika biasanya kamu hanya familiar dengan kacang almond atau kenari, jangan lupakan kacang mete yang ternyata juga memiliki segudang manfaat kesehatan.
Meski ukurannya kecil, kacang mete menyimpan berbagai nutrisi penting yang bisa memberikan dampak besar bagi tubuh jika dikonsumsi secara rutin. Berikut ini beberapa manfaat rutin makan kacang mete bagi kesehatan yang mungkin belum kamu sadari, seperti dikutip dari Woman’s World:
1. Menjaga Daya Ingat dan Kesehatan Otak
Kacang mete kaya akan magnesium dan triptofan, dua nutrisi penting yang mendukung produksi serotonin, zat kimia di otak yang memengaruhi suasana hati dan fungsi kognitif. Dengan mengonsumsi kacang mete secara teratur, kamu bisa membantu menjaga daya ingat tetap tajam serta menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
BACA JUGA:Coba 7 Metode Ini Untuk Mengatasi Sakit Telinga Bagian Dalam
BACA JUGA:Cara Meningkatkan Kualitas Sperma untuk Kesuburan Pria, Ini Tipsnya
2. Melindungi Kesehatan Jantung
Kacang mete mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol “jahat”) dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Lemak sehat ini juga mendukung fungsi jantung secara keseluruhan dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Sebagai sumber protein dan karbohidrat kompleks, kacang mete juga memberikan energi tahan lama tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.
3. Menyokong Kesehatan Kulit dan Rambut
Kacang mete adalah salah satu sumber makanan yang kaya tembaga, mineral penting yang membantu tubuh memproduksi kolagen, zat yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Selain itu, tembaga juga berperan dalam menjaga kesehatan rambut, kuku, dan tulang.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Satu ons kacang mete mengandung sekitar 15 persen dari kebutuhan harian seng (zinc), serta kandungan magnesium dan tembaga yang tinggi. Ketiga mineral ini berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan virus, serta mempercepat proses penyembuhan ketika sakit.
BACA JUGA:Ketahui 5 Manfaat Teh Hitam Untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan
BACA JUGA:Cara Meningkatkan Kualitas Sperma untuk Kesuburan Pria, Ini Tipsnya