Misalnya, jika Anda merasa cemas tentang masa depan, coba alihkan fokus Anda untuk berpikir tentang langkah-langkah konkret yang bisa diambil untuk mencapai tujuan Anda.
2. Melatih Diri dengan Mindfulness
Mindfulness atau kesadaran penuh adalah teknik yang dapat membantu Anda untuk lebih fokus pada saat ini, tanpa terlalu terpengaruh oleh pikiran atau perasaan negatif.
Dengan berlatih mindfulness, Anda belajar untuk menerima perasaan dan pikiran Anda tanpa menghakimi, dan memberi ruang bagi diri Anda untuk meresponsnya dengan lebih tenang.
BACA JUGA:6 Tips dan Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Jika Anak Sering Begadang
BACA JUGA:Tips Turunkan Berat Badan dengan Mendengarkan Suara Mengunyah
3. Menggunakan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu meredakan kecemasan dan stres yang muncul akibat pikiran negatif.
Cobalah untuk meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk melakukan pernapasan dalam atau meditasi untuk menjaga pikiran tetap jernih.
4. Berbicara dengan Orang Terpercaya
Terkadang, berbicara dengan seseorang yang Anda percayai bisa sangat membantu dalam mengatasi pikiran negatif.
Mengungkapkan perasaan dan kekhawatiran Anda kepada orang lain bisa memberi perspektif yang berbeda, serta memberi dukungan emosional yang Anda butuhkan.
BACA JUGA:6 Tips dan Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Jika Anak Sering Begadang
BACA JUGA:Tips Turunkan Berat Badan dengan Mendengarkan Suara Mengunyah
5. Membiasakan Diri dengan Affirmasi Positif
Affirmasi positif adalah cara untuk memperkuat pikiran positif dan mengganti pikiran negatif dengan kalimat yang mendukung diri sendiri. Contohnya, Anda bisa mengulang kalimat seperti "Saya cukup baik", "Saya mampu mengatasi tantangan ini", atau "Saya berharga dan layak bahagia".