BENGKULUEKSPRESS.COM - Gaya hidup yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko terkena berbagai macam penyakit, termasuk penyakit degeneratif. Agar terhindar dari berbagai penyakit tersebut, penting untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat setiap harinya.
Penyakit degeneratif umumnya disebabkan oleh penurunan kinerja secara bertahap pada sel-sel tubuh yang kemudian berdampak kepada fungsi organ secara umum. Sebagian besar penyakit degeneratif muncul akibat pertambahan usia. gaya hidup yang buruk juga turut meningkatkan risiko terjadinya penyakit ini.
BACA JUGA:Pelindo Jamin Pelayanan Bongkar Muat Tetap Berjalan Pasca Insiden Kebakaran
Faktor gaya hidup yang bisa meningkatkan risiko terkena penyakit degeneratif tergolong beragam. Contohnya, gemar mengonsumsi makanan tidak sehat, malas berolahraga, memiliki kebiasaan merokok, dan mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.
Penyakit Degeneratif yang Sering Terjadi
Sebagian penyakit degeneratif dipicu oleh kebiasaan buruk sehari-hari yang kemudian menyebabkan gangguan pada organ tertentu. Beberapa penyakit degeneratif yang sering terjadi, yaitu:
1. Diabetes tipe 2
Penyakit diabetes tipe 2 umumnya dipengaruhi oleh faktor genetik, sehingga seseorang dengan orang tua penderita diabetes perlu memeriksakan diri secara rutin dan lebih menjaga pola hidupnya. Hal ini karena gaya hidup tidak sehat dapat memicu gangguan pada fungsi tubuh yang mengendalikan kadar gula darah. Selain itu, Anda yang menderita hipertensi, obesitas, dan kadar trigliserida tinggi, serta memiliki kebiasaan minum minuman beralkohol secara berlebihan, juga lebih berisiko mengalami penyakit diabetes tipe 2.
BACA JUGA:Ini Dia Ciri-Ciri Sabun Cuci Muka Tidak Cocok di Kulit
2. Penyakit jantung
Penyakit jantung umumnya disebabkan oleh aterosklerosis atau penumpukan plak akibat lemak berlebih dalam pembuluh darah di jantung. Penumpukan ini menghambat aliran darah yang membawa nutrisi dan oksigen untuk organ jantung, sehingga fungsinya menurun. Kondisi itu dapat diakibatkan oleh kurang olahraga, pola makan tidak sehat, stres, dan kebiasaan merokok.
3. Osteoporosis
Selain disebabkan oleh kekurangan vitamin D, osteoporosis rentan terjadi pada orang yang kurang aktif bergerak. Hal ini karena orang yang jarang bergerak akan lebih cepat mengalami penurunan kepadatan tulang. Tak hanya itu, kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol juga bisa mengakibatkan berkurangnya kepadatan tulang.
4. Penyakit kanker
Mutasi atau perubahan genetik dalam sel tubuh dapat menyebabkan kanker. Mutasi ini bisa diturunkan dari orang tua dan muncul di kemudian hari. Gaya hidup yang buruk seperti jarang berolahraga, mengonsumsi makanan yang mengandung zat karsinogenik, dan merokok, bisa memicu mutasi gen sehingga mempercepat munculnya kanker di usia muda.
BACA JUGA:Mau Eksfoliasi Wajah di Rumah? Begini Cara Mudah Melakukannya
Selain itu, penyakit yang berkaitan dengan perubahan struktur dan fungsi otak, seperti penyakit Alzheimer, demensia, serta penyakit Parkinson, juga tergolong sebagai penyakit degeneratif. Kondisi tersebut bisa diturunkan secara genetik dan memengaruhi daya ingat sehingga akan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Cara Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Risiko penyakit degeneratif sebenarnya dapat dicegah sejak usia dini dengan menjalani gaya hidup sehat. Ini dapat dimulai dengan mengurangi konsumsi makanan olahan seperti daging merah dan sosis, serta memperbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah yang lebih bermanfaat bagi tubuh.
Selain itu, biasakan diri untuk bergerak di sela-sela kegiatan sehari-hari dan hindari duduk terlalu lama. Bagi pekerja yang menghabiskan waktunya duduk di depan komputer, gunakan waktu makan siang untuk bersosialisasi atau pergi makan siang di luar kantor agar tubuh tetap aktif bergerak.
BACA JUGA:Memahami Sistem Peredaran Darah Manusia Beserta Fungsinya!
Agar tubuh lebih aktif lagi, biasakan olahraga teratur setidaknya 30 menit setiap hari. Jangan lupa untuk menghindari rokok dan konsumsi minuman beralkohol sebelum mengalami kecanduan dan sulit untuk berhenti.
Selain itu, meski ada beberapa penyakit degeratif yang bersifat genetik atau keturunan, tetapi gaya hidup dan pola makan yang sehat dianggap efektif dalam mencegah beberapa penyakit keturunan agar tidak muncul di usia muda.
Selain menerapkan pola hidup sehat, Anda juga disarankan berkonsultasi dengan dokter bila mengalami keluhan terkait penyakit degeneratif atau kondisi medis tertentu, serta rutin menjalani medical check-up agar penyakit dapat didiagnosis dan diatasi sedini mungkin.(bee)