Makanan ini dicerna lebih lambat di dalam tubuh sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
2. Makanan manis
Asupan karbohidrat sederhana, seperti makanan manis atau minuman tinggi gula, memang bisa memberikan energi dengan cepat.
Pasalnya, jenis karbohidrat ini lebih mudah dicerna dan diubah menjadi energi. Tak hanya itu, asupan karbohidrat sederhana juga meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
BACA JUGA: Tidak Hanya Melepas Dahaga! Ini 5 Manfaat Air Kelapa yang Perlu Diketahui
BACA JUGA:Hati-Hati! Berat Badan Turun Drastis Justru Berbahaya Bagi Kesehatanmu
Meski begitu, energi dan kadar gula darah bisa berkurang drastis. Penurunan kadar gula darah inilah yang menjadi penyebab Anda merasa lapar.
3. Roti-rotian
Hampir semua roti-rotian akan membuat perut cepat lapar dan ingin makan terus menerus salah satunya roti tawar putih. Roti yang satu ini adalah salah satu makanan favorit saat sarapan. '
Namun jangan heran jika setelah mengkonsumsinya Anda justru merasa lapar dan ingin makan lagi. Hal tersebut terjadi karena roti tawar putih tidak mengandung serat atau nutrisi yang dapat membuat Anda kenyang.
Roti tawar putih mengandung karbohidrat olahan yang cepat dicerna menjadi gula oleh tubuh, sehingga menyebabkan tubuh melepaskan insulin dan membuat Anda cepat merasa lapar.
Oleh karena itu, Anda lebih disarankan untuk mengkonsumsi roti gandum yang mengandung serat saat sarapan -untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Kandungan Nutrisi Kacang Roay dan Manfaatnya bagi kesehatan
BACA JUGA:Ingin Tubuh Atletis? Inilah Asupan Nutrisi yang Dibutuhkan
4. Sereal
Meski sering dijadikan alternatif makanan yang bagus untuk program penurunan berat badan. Sama halnya dengan roti tawar putih, konsumsi sereal saat sarapan juga dapat membuat Anda merasa cepat lapar.