BENGKULUEKSPRESS.COM - Serangan panik adalah pengalaman yang intens dari kecemasan yang tiba-tiba dan tidak terduga.
Kondisi ini adalah respons tubuh yang kuat terhadap situasi yang dianggap sebagai ancaman, meskipun tidak ada ancaman nyata atau bahaya yang berarti.
Meski umumnya tidak berbahaya, tapi gejala serangan panik dapat terasa sangat menyakitkan bagi orang yang mengalaminya. Oleh sebab itu, ada baiknya untuk mengetahui beberapa cara cepat untuk mengatasinya.
Untuk kamu yang sering kali mengalami serangan panik, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi serangan panik yang sering muncul tiba-tiba. Apa saja yang bisa kamu lakukan, simak penjelasan di bawah ini.
BACA JUGA:Orang-orang yang Memiliki Khodam Warisan, Ini Ciri-cirinya
Cara Efektif Mengatasi Serangan Panik
Gejala serangan panik memang tidak berbahaya, tapi dapat terasa sangat menyakitkan bagi orang yang mengalaminya. Nah, berikut ini adalah beberapa cara mengatasi serangan panik secara sederhana dan cepat, antara lain:
1. Mengendalikan Rasa Takut
Saat mengalami serangan panik, penting untuk kamu mengendalikan rasa takut. Rasa takut yang muncul jangan sampai mengendalikan pikiranmu.
Ketika serangan panik datang, kendalikan rasa takut dengan meyakinkan diri bahwa serangan ini akan segera berakhir.
Kamu bisa meyakinkan dan mengatakan pada diri sendiri untuk tidak perlu takut agar dapat mengendalikan emosional dalam diri.
BACA JUGA:Orang-orang yang Dilindungi Khodam Pengasihan, Simak Selengkapnya
2. Meminta Bantuan Orang Terdekat
Bila gejala serangan panik seperti keringat melanda ketika kamu sedang bersama teman atau keluarga, mintalah mereka untuk membantumu. Kamu dapat menceritakan kepada mereka secara jujur apa yang sedang rasakan agar merasa lebih tenang.
Selanjutnya, kamu dapat meminta bantuan kepada mereka untuk meyakinkan dirimu bahwa gejala serangan panik ini akan segera berakhir.