BENGKULUEKSPRESS.COM - Infused water akhir-akhir ini sering menjadi perbincangan sebagai air segar nan menyehatkan. Bahkan banyak sekali orang yang sengaja membuat infused water terutama untuk diet dengan berbagai resep pilihan. Terlebih lagi, Infused water mudah dibuat dengan bahan-bahan yang dapat ditemukan. Nah, kira-kira bagaimana proses pembuatan infused water dan apa manfaatnya bagi kesehatan? Yuk cek pembahasan lengkapnya berikut ini.
Mengenal apa itu infused water?
Infused water adalah air detoks yang dibuat dari berbagai campuran buah, sayur, atau rempah yang disimpan untuk jangka waktu tertentu dan diminum sebagai minuman kesehatan. Minuman ini dikenal mampu sebagai detoksifikasi karena adanya kandungan dari buah atau sayur di dalam air tersebut.
BACA JUGA:5 Makanan Ini Bagus untuk Menurunkan Kolesterol Tubuh
Infused water untuk diet juga banyak dibuat untuk dapat membantu menurunkan berat badan. Hal itu karena infused water memiliki lebih sedikit kalori dibandingkan dengan jus buah.
Kandungan dalam infused water yang baik
Kandungan dalam infused water disesuaikan dengan bahan campuran buah atau sayur untuk infused water. Dalam infused water biasanya terdapat kandungan vitamin, anti oksidan, elektrolit, dan mineral dapat diserap oleh tubuh. Manfaatnya untuk kesehatan juga banyak dan proses pembuatannya sendiri sangat mudah.
Manfaat infused water
Manfaat infused water untuk diet dan kesehatan sangat banyak, lho, sehingga jenis minuman ini salah satu favorit minuman untuk banyak orang. Apa saja manfaat infused water? Berikut manfaat infused water untuk kesehatan.
1. Proses detoksifikasi
Infused water dibuat dari campuran buah dan sayur segar yang sangat baik sebagai air detoks untuk tubuh. Minuman ini dapat membuang racun penyebab berbagai penyakit muncul. Dengan banyak mengkonsumsi infused water, tubuh juga terbebas dari dehidrasi.
BACA JUGA:Doyan dan Sering Makan Kacang Mete? Ini Kalori Kacang Mete Sebenarnya!
2. Melancarkan metabolisme
Infused water yang dikonsumsi secara rutin dapat membantu metabolisme tubuh menjadi lancar. Tubuh akan dapat membakar kalori lebih banyak dan mendapatkan kecukupan energi dari kandungan infused water.
3. Mencegah penuaan dini
Kandungan berbagai macam buah dan sayur sebagai antioksidan sangat bermanfaat untuk mencegah penuaan dini. Misalnya, buah kiwi, ketimun, stroberi, dan delima dapat mengikat radikal bebas dan menghindari penuaan. Kulit pun dapat tampak segar karena mendapatkan nutrisi dari dalam tubuh.
4. Menjaga berat badan ideal
Minuman sehat redah kalori ini sangat baik untuk kamu yang ingin diet atau menurunkan berat badan. Hal itu karena infused water memberikan efek kenyang yang lebih lama, namun kamu tetap ternutrisi dengan buah dan sayur di dalamnya.
BACA JUGA:Ini Dia Manfaat Olahraga Malam yang Perlu Kamu Ketahui
Cara membuat infused water
Membuat infused water sebenarnya tidaklah sulit. Kamu hanya perlu mengetahui trik-trik berikut ini agar minuman dapat memberikan manfaat terbaiknya. Apa saja tipsnya?
- Iris tipis buah. Tujuannya agar rasanya keluar dan mudah bercampur dengan air.
- Gunakan air yang tepat. Gunakan air dingin atau air bersuhu normal.
- Durasi merendam buah. Buah dapat direndam selama 2-4 jam sebelum dikonsumsi. Rasa dari buah akan lebih keluar dan menyatu dengan air.
- Jangan terlalu lama direndam. Beberapa buah akan menjadi pahit dan getir saat terlalu lama direndam.
- Tambahan bahan herbal. Bahan tambahan seperti mint, jahe, rosemary dapat menjadi pelengkap infused water.
Beberapa tips tersebut sangat baik untuk kamu yang baru pertama kali membuat infused water.
Jenis infused water untuk diet yang bisa kamu coba
Infused water dapat digunakan sebagai minuman kesehatan dan mengontrol berat badan. Minuman ini rendah kalori dan mengandung banyak vitamin lain sehingga sangat baik sebagai pendukung program diet kamu.Asalkan tahu cara membuat dan mengkonsumsinya, infused water akan menjadi minuman terbaik yang dapat kamu buat dan minum setiap hari. Bagaimana cara membuat infused water yang baik?
1. Infused water jeruk nipis
Bahan :
- 2 buah jeruk nipis
- ½ sdt madu
- Daun mint
- 500 ml air
BACA JUGA:KPU Kota Bengkulu Mulai Buka Pendaftaran PPK Pilkada
Cara membuat:
- Cuci bersih dan potong tipis jeruk nipis
- Buang bijinya
- Masukkan potongan jeruk nipis dan mint ke dalam botol berisi air
- Tambahkan madu dan simpan 1-3 jam dalam kulkas
- Habiskan dalam 1 hari
2. Infused water lemon
Bahan:
- ½ bua lemon
- Daun mint
- 500 ml air
Cara membuat:
- Cuci bersih lemon, iris tipis sesuai selera, kulit lemon dapat dikupas agar tidak terasa pahit
- Masukkan lemon dan mint dalam botol air
- Simpan dalam lemari es selama 2-4 jam
- Saring lemon dan buang irisan lemon
- Sajikan sebagai minuman segar
- Infused water kurma
BACA JUGA:Ancam Pedagang Tuak Pakai Celurit, 3 Warga Rawa Makmur Diamankan Polsek Muara Bangkahulu
3. Infused water kurma
Bahan:
- 7 buah kurma
- 500 ml air
Cara membuat:
- Siapkan air matang
- Rendam kurma dalam air selama air
- Simpan di suhu ruang atau kulkas selama 2-4 jam
4. Infused water timun
Bahan:
- 8 gelas air
- 2 timun, iris
- ½ sdt garam laut
Cara membuatnya:
- Siapkan wadah, campurkan air, timun iris dan garam
- Dinginkan minimal 4 jam
- Simpan dalam kulkas
- Habiskan dalam 3 hari
BACA JUGA:Tips Jitu Mengatasi dan Mencegah Panu
Infused water untuk diet dapat dibuat dengan berbagai macam buah dan sayur yang kamu suka. Manfaat infused water juga umumnya sama dan sangat menyegarkan tubuh. Proses pembuatannya yang mudah membuat minuman ini banyak digemari. Namun perlu diingat bahwa infused water sebaiknya dihabiskan sesegera mungkin agar kandungan buah dan sayur dapat maksimal diserap oleh tubuh.(**)