Tahun Baru Tubuh Baru! Mudah Diwujudkan dengan Cara Ini

BENGKULUEKSPRESS.COM - Tahun baru sering kali menandakan awal yang baru bagi banyak orang. Bagi sebagian orang, ini berarti ia harus menetapkan tujuan kesehatan, seperti menurunkan berat badan, mengikuti pola makan yang lebih sehat, dan memulai rutinitas olahraga.

Namun, kebanyakan resolusi ini hanya bertahan pada minggu-minggu pertama Tahun baru. Alasannya, karena resolusi kesehatan dan kebugaran yang dipilih kerap terlalu berlebihan atau terlalu memaksa kamu untuk berkomitmen besar.

BACA JUGA:3 Cara Menggunakan Test Pack agar Hasilnya Akurat dan Tepat

Itulah mengapa resolusi kesehatan dari tahun ke tahun akan sama saja dan gagal karena alasan yang sama. Jika kamu ingin punya tubuh yang terasa baru dalam artian lebih sehat saat tahun baru, berikut ini adalah beberapa cara sederhana yang ternyata bisa memberikan dampak yang luar biasa.

Cara Mendapatkan Tubuh yang Lebih Sehat Saat Tahun Baru
Memasuki tahun baru adalah momen yang tepat untuk memulai kebiasaan hidup sehat. Dengan melakukan langkah sederhana dan konsisten, kamu bisa mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar sepanjang tahun. Nah, ini dia beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk memperoleh tubuh yang lebih sehat saat tahun baru:

1. Lebih Banyak Makan-Makanan Utuh
Salah satu cara termudah untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan adalah dengan makan lebih banyak makanan utuh. Mulailah makan makanan sehat dan alami seperti:

BACA JUGA:Mengenal Real Food dan Manfaatnya yang Luar Biasa Untuk Kesehatan

- Sayur
- Buah-buahan
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian
- Ikan segar

Makanan tersebut terbukti mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara optimal. Selain itu, riset menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti pola makan berbasis makanan utuh dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung, berat badan, dan kadar gula darah, serta menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2. Kamu bisa mulai menambahkan lebih banyak makanan utuh ke dalam asupan harian dapat dilakukan secara perlahan dan konsisten.

2. Kurangi Duduk dan Lebih Banyak Bergerak
Entah itu karena memiliki pekerjaan tetap atau hanya karena tidak aktif, banyak orang duduk lebih dari yang seharusnya. Namun sayangnya, jika kamu terlalu banyak duduk ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Membuat resolusi untuk mengurangi duduk adalah langkah tepat dan mudah dicapai yang bisa disesuaikan dengan gaya hidup yang kamu miliki. Contohnya, jika kamu memiliki pekerjaan di meja yang mengharuskan kamu duduk dalam waktu lama, buatlah rencana untuk berjalan kaki selama 15 menit saat makan siang atau bangun dan berjalan kaki selama 5 menit setiap jam.

BACA JUGA:Perlu Dihindari, Jenis Makanan dan Minuman Ini Bisa Jadi Penyebab Munculnya Kurap

3. Hindari Minuman Manis di Tahun Baru
Mengurangi minuman manis adalah ide yang cerdas untuk mendapatkan tubuh yang sehat di tahun baru. Minuman manis terkait dengan peningkatan risiko obesitas, hati berlemak, penyakit jantung, resistensi insulin, dan gigi berlubang pada anak-anak dan orang dewasa.  Menghentikannya secara perlahan-lahan dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat, seperti air putih, teh, kopi tanpa gula, dan jus tanpa tambahan gula bisa menjadi kebiasaan yang baik.

4. Pastikan Cukup Tidur
Tidur adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan, sebab kurang tidur dapat menyebabkan konsekuensi serius. Kurang tidur bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan, penyakit jantung, bahkan depresi.  Ada banyak alasan mengapa orang tidak cukup tidur, jadi penting untuk fokus pada jadwal dan gaya hidup untuk menentukan cara terbaik untuk meningkatkan kuantitas dan kualitas tidur. Mengurangi waktu layar sebelum tidur, polusi cahaya di kamar tidur, kafein, dan tidur pada jam yang wajar adalah beberapa cara sederhana untuk meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:Masih Berani Berbuat Maksiat di Bulan Rajab, Ustaz Adi Hidayap Sebut Dampaknya Mengerikan

5. Temukan Hobi yang Paling Disukai di Tahun Baru
Setiap tahun baru, beberapa orang tanpa berpikir panjang langsung mendaftarkan diri di klub kebugaran dengan harapan mereka dapat rajin olahraga dan mendapatkan tubuh ideal. Meskipun hal tersebut merupakan langkah awal yang baik, tetapi mayoritas orang tidak menjadikan ini sebagai rutinitas baru mereka dan kemudian meninggalkannya.

Oleh karena itu, ada baiknya kamu memulai dengan melakukan olahraga atau hobi yang kamu suka dan sekiranya kamu bisa berkomitmen lebih. Pilih aktivitas berdasarkan kesenangan dan pastikan cocok dengan jadwal yang kamu miliki.

BACA JUGA:6 Game Penghasil Uang Rp100.000 Terbukti Cair Ke Saldo DANA

Kamu bisa memulai dengan berjalan kaki setengah jam, jogging, atau bersepeda sebelum bekerja, atau berenang di gym.  Kemudian, tetapkan tujuan yang dapat dicapai, seperti merencanakan untuk berjalan beberapa hari tertentu per minggu dan tidak memaksakan untuk melakukannya setiap hari.Itulah beberapa cara sederhana untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat saat tahun baru.(bee)

Sumber: