Leher Nyeri Akibat Teralu Lama Menghadap Komputer? Ini 7 Cara Mudah Mengatasinya

Anda juga dapat mengompres menggunakan air hangat. Kompres hangat di leher dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit. Lakukan selama 10-15 menit sesuai kebutuhan.

6. Olahraga Ringan untuk Kesehatan Leher dan Punggung

Latihan yang memperkuat otot leher dan bahu dapat membantu mencegah ketegangan dan cedera. Latihan seperti angkat bahu, head tilts, atau gerakan kepala ke depan dan belakang dapat memperkuat otot-otot ini.

BACA JUGA:Hindari Penuaan Dini dengan Cara Alami Agar Awet Muda

BACA JUGA:Kulit Wajah Mengelupas? Begini Cara Mengatasinya dengan Tepat

Salah satu jenis olahraga yang dapat meringgankan nyri leher adalahyoga dan pilates. Kedua jenis latihan ini membantu melatih fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan inti, yang berperan dalam menjaga postur tubuh yang baik dan mencegah nyeri leher.

7. Batasi Stres untuk Mencegah Ketegangan Otot

Latihan pernapasan dalam, meditasi, atau teknik relaksasi dapat membantu mengurangi ketegangan pada leher yang disebabkan oleh stres sehingga dapat mengurangi rasa nyeri di leher. 

Untuk mencegah stres Anda harus memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang Cukup. Hal ini bukan tanpa sebab, pasalnya kelelahan yang disebabkan oleh stres dapat memperburuk ketegangan di leher, jadi pastikan untuk tidur cukup setiap malam dan menjaga keseimbangan antara waktu kerja dan istirahat.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda bisa membantu mengatasi dan mencegah nyeri leher akibat terlalu lama di depan komputer. 

BACA JUGA:Hindari Penuaan Dini dengan Cara Alami Agar Awet Muda

BACA JUGA:Sering Dijadikan Menu Diet! Berapa Sih Kandungan Kalori Bihun Rebus

Menjaga postur, melakukan peregangan, dan mengatur lingkungan kerja secara ergonomis akan memberikan kenyamanan yang lebih baik selama bekerja, sehingga kesehatan leher dan punggung tetap terjaga.

Sumber: