Simak 7 Tips Meningkatkan Masa Otot yang Bisa Dilakukan Oleh Siapa Saja

BENGKULUEKSPRESS.COM - Menaikkan massa otot adalah tujuan umum bagi banyak orang yang terlibat dalam aktivitas kebugaran atau olahraga. 

Hal ini dapat dicapai dengan kombinasi latihan fisik yang tepat, pola makan yang seimbang, dan istirahat yang cukup. 

Menambah massa otot tidak hanya meningkatkan kekuatan dan performa fisik, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan metabolisme, menurunkan risiko cedera, dan membantu menjaga komposisi tubuh yang lebih sehat.

Cara Menaikkan Massa Otot

Pada dasarnya, cara menaikkan massa otot dapat dilakukan oleh siapaaja, mulai dari atlet angkat beban hingga orang yang ingin menaikkan berat badannya. 

Berikut ini adalah berbagai cara menaikkan massa otot yang mudah diterapkan sehari-hari:

BACA JUGA:Cara Ampuh Mengatasi Dehidrasi saat Cuaca Panas, dr Zaidul Akbar Sarankan Konsumsi Ini

BACA JUGA:5 Doa Meminta Rezeki, Jadikan Dzikir Rutin Setiap Hari, Agar Rezeki Lancar

1. Latihan beban

Cara paling penting untuk meningkatkan massa otot adalah melalui latihan beban. Latihan ini mendukung hormon tubuh untuk pembentukan otot.

Latihan angkat beban dapat menekan otot dan memaksanya melampaui titik lemahnya.

Saat kekuatan meningkat dan otot tumbuh, berat badan perlahan-lahan ditingkatkan sehingga pembentukan otot dapat terus berlanjut.

2. Asupan protein

Sebagai cara utama untuk meningkatkan massa otot, latihan angkat beban harus diimbangi dengan asupan protein yang cukup. Pertumbuhan otot terjadi ketika tubuh menyimpan lebih banyak protein daripada yang dapat dikeluarkan.

Sumber: