Ingin Turun 10 Kg Dalam Seminggu? IKuti 8 Tips ini

5. Olahraga Kardio Intensif

Lakukan olahraga kardio yang membakar kalori dalam jumlah besar, seperti berlari, bersepeda, atau berenang. 

Olahraga intensif selama 30-60 menit setiap hari dapat membantu membakar lemak lebih cepat. Selain kardio, tambahkan juga latihan beban untuk mempercepat metabolisme.

Coba lakukan interval training seperti HIIT (High-Intensity Interval Training) untuk hasil yang lebih optimal.

BACA JUGA:Auto Bikin Glowing! Ini Dia Manfaat Air Beras untuk Wajah

BACA JUGA:Ampas Teh Bisa Redakan Kantong Mata Panda!

6. Kurangi Asupan Garam dan Gula

Garam dan gula berlebih dapat menyebabkan penumpukan cairan di tubuh dan meningkatkan berat badan.  Mengurangi konsumsi keduanya akan membantu menghilangkan kelebihan air dan menurunkan berat badan lebih cepat.

Gantilah makanan ringan manis dengan buah-buahan dan gunakan rempah-rempah sebagai pengganti garam dalam masakan.

7. Tingkatkan Kualitas Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.

Kekurangan tidur cenderung membuat seseorang makan lebih banyak dan lebih sulit menurunkan berat badan. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam per malam.

BACA JUGA:Mengatasi Penuaan Dini Agar Kulit Lebih Kencang dan Elastis

BACA JUGA:Ini Manfaat Pijat Refleksi yang Tidak Boleh Dianggap Sepele

8. Hindari Makanan Olahan

Sumber: