Mampu Menurunkan Fungsi Imun, Inilah 9 Bahaya Kekurangan Karbohidrat yang Perlu Diwaspadai

BENGKULUEKSPRESS.COM - Karbohidrat merupakan salah satu makronutrien utama yang sangat penting bagi tubuh, terutama sebagai sumber energi utama. Karbohidrat terdapat dalam berbagai jenis makanan, seperti roti, nasi, pasta, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. 

Ketika karbohidrat dikonsumsi, tubuh akan memecahnya menjadi glukosa, yang digunakan sebagai bahan bakar untuk fungsi-fungsi penting seperti aktivitas fisik, pemeliharaan fungsi otak, dan proses metabolisme lainnya.

Meski ada tren diet rendah karbohidrat yang berkembang, kekurangan asupan karbohidrat dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, terutama bila berlangsung dalam jangka panjang.

Berikut adalah beberapa bahaya dan risiko kesehatan yang dapat timbul akibat kekurangan karbohidrat:

BACA JUGA:Cara Agar Mie Instan Tetap Sehat, dr Zaidul Akbar Bagikan Rahasia Saat Memasaknya

BACA JUGA:Tanaman Liar Ini Ampuh Mengatasi Masalah Ginjal, dr Zaidul Akbar Bagikan Caranya

Penjelasan Bahaya Kekurangan Karbohidrat

1. Kurangnya Energi dan Kelelahan

Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh. Ketika asupan karbohidrat berkurang, tubuh tidak memiliki cukup glukosa untuk diubah menjadi energi, yang menyebabkan penurunan stamina dan kekuatan. 

Kondisi ini dapat membuat seseorang merasa lelah dan lesu, bahkan ketika tidak melakukan aktivitas fisik yang berat.

2. Ketosis dan Ketidaknyamanan Pencernaan

Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup karbohidrat, ia akan mulai memecah lemak menjadi keton sebagai sumber energi alternatif. Proses ini disebut ketosis. 

Meskipun ketosis bisa menjadi bagian dari strategi diet tertentu, keton yang berlebihan dalam darah dapat menyebabkan efek samping seperti bau mulut, pusing, mual, dan gangguan pencernaan.

BACA JUGA:Tanaman Liar Ini Ampuh Mengatasi Masalah Ginjal, dr Zaidul Akbar Bagikan Caranya

Sumber: