10 cara Cegah Masalah Kesehatan Mulut dan Gigi Selama Puasa Ramadan

BACA JUGA:Tips Jitu Cara Diet Rendah Garam yang Aman dan Tepat

BACA JUGA:Ternyata Jenis Makanan Ini Bisa Membuat Wanita Mandul: dr Zaidul Akbar: Hentikan Sebelum Menyesal

3. Jangan Lupa Sikat Lidah

Lapisan yang biasanya terbentuk di lidah bisa menjadi sarang bagi bakteri yang menyebabkan bau mulut. Untuk menghilangkannya, kita bisa menyikat lidah dengan penyikat lidah atau dengan sikat gigi yang lembut.

Penyikat lidah dirancang khusus untuk memberikan tekanan yang merata di seluruh permukaan area lidah. Tekanan ini akan mengikis bakteri, sisa makanan, dan sel mati dari lidah yang tak bisa dilakukan sikat gigi.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Saat sedang berpuasa, tubuh kita rentan mengalami dehidrasi (kurangnya cairan), termasuk mulut kering. Perlu diketahui, kondisi ini bisa meningkatkan risiko bau mulut dan gigi berlubang, teman-teman.

Untuk itu, kita dianjurkan untuk minum 8 gelas air putih atau setara dengan 2 liter air putih setiap harinya. Kamu bisa memenuhi kebutuhan cairan saat puasa dengan menerapkan pola 2-4-2.

Apa itu? Artinya, dua gelas air saat berbuka, empat gelas setelah tarawih atau sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur.

BACA JUGA:Wajib Dicoba! Minuman Sehat dan Segar Penurun Berat Badan

BACA JUGA:6 Ciri-ciri Kolestrol Tinggi pada Wanita dan Cara Penanganannya

5. Batasi Makanan Tinggi Gula

Saat berbuka puasa, banyak orang menganjurkan kita untuk mengawali dengan makanan dan minuman manis. Yap, hal itu memang benar. Namun, asupan atau porsinya untuk berbuka puasa harus tetap diperhatikan.

Ini karena gula dapat meningkatkan risiko gigi berlubang dan masalah kesehatan mulut lainnya, lho. Sebisa mungkin, batasi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, seperti soda, jus buah kemasan, dan permen.

Kita bisa menggantinya dengan buah-buahan segar yang mengandung gula alami dan vitamin yang baik. Dengan memenuhi asupan vitamin, mulut dan gigi menjadi lebih sehat sehinga puasa bisa berjalan dengan lancar.

Sumber: