BACA JUGA:6 Jus yang Aman Untuk Penderita Asam Lambung dan Tips Mengonsumsinya
BACA JUGA:Ini Dia 10 Cara Efektif Mencegah Diabetes di Usia Lanjut
3. Manajemen Stres
Stres dan kecemasan dapat memperburuk ketegangan otot dan sensasi kesemutan. Teknik relaksasi berikut dapat membantu:
- Meditasi atau mindfulness untuk menenangkan pikiran.
- Yoga yang mengkombinasikan latihan pernapasan dalam dan peregangan, membantu mengurangi stres fisik dan mental.
- Teknik pernapasan dalam yang dapat dilakukan di mana saja untuk meredakan ketegangan.
4. Peningkatan Nutrisi
Nutrisi yang tidak memadai dapat berkontribusi pada masalah kesemutan. Perhatikan asupan nutrisi berikut:
- Vitamin B12, yang sangat penting untuk fungsi saraf dan bisa ditemukan dalam daging, ikan, telur, dan produk susu.
BACA JUGA:Salat Tarawih Bakar Kalori? Ketahui Juga Manfaatnya Untuk Kesehatan
BACA JUGA:Ini Dia 5 Fakta Menarik tentang PayLater Cicilan dengan SPayLater
- Magnesium, yang membantu mengatur fungsi saraf dan otot, terdapat dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.
- Kalium, yang penting untuk fungsi sel saraf dan otot, banyak terkandung dalam pisang, kentang, dan jeruk.
5. Penggunaan Kompres Hangat atau Dingin
Kompres hangat dapat membantu merelaksasi otot yang tegang serta meningkatkan sirkulasi darah, terutama jika kesemutan disebabkan oleh ketegangan atau kelelahan otot.