3. Gangguan Tidur
Beberapa gangguan tidur yang umum meliputi:
- Sleep apnea, di mana pernapasan terhenti selama tidur dan sering disertai dengan mengorok
- Night terror, yang ditandai dengan terbangun secara tiba-tiba dan rasa takut yang berlebihan
BACA JUGA:Kaum Mager Merapat! Ini Dia 10 Tips Diet Efektif Tanpa Olahraga
BACA JUGA:Ketahui Manfaat Kopi Untuk Diet dan Tips Mengonsumsinya
4. Kebiasaan Buruk
Kebiasaan sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur. Mengonsumsi alkohol atau kafein menjelang tidur dapat menyulitkan Anda untuk tidur, sementara merokok dan menggunakan perangkat elektronik juga dapat membahayakan tidur Anda.
Cahaya biru dari gawai dapat mengurangi produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur.
Cara Mengatasi Sering Terbangun Malam Hari
Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa langkah yang bisa Anda coba, antara lain:
- Batasi konsumsi minuman berkafein setidaknya 8 jam sebelum tidur.
- Hindari alkohol dan makanan berat, minimal 3 jam sebelum tidur.
- Berhenti merokok.
- Kurangi penggunaan gawai setidaknya 1 jam sebelum tidur.
- Tetapkan jadwal tidur dan bangun yang konsisten setiap hari.