Mengonsumsi kale dalam bentuk salad atau tumisan dapat menjadi pilihan yang sangat baik dalam mendukung program kehamilan.
BACA JUGA:Cegah Penuaan Dini, Inilah 7 Manfaat Mencuci Wajah dengan Air Es yang Tak Diduga-duga
BACA JUGA:Ini Dia Tips Cara Memilih Nama Bayi yang Tepat untuk Buah Hati
- Brokoli
Brokoli tidak hanya kaya akan asam folat, tetapi juga mengandung vitamin C, serat, dan berbagai senyawa bioaktif yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Mengonsumsi brokoli secara rutin dapat mendukung kesehatan sistem pencernaan dan memperbaiki keseimbangan hormon, yang penting bagi proses kehamilan.
- Asparagus
Asparagus adalah sumber asam folat yang luar biasa, dengan kandungan yang sangat tinggi dalam jumlah yang relatif kecil. Selain itu, asparagus juga mengandung banyak serat, vitamin K, serta mineral seperti kalium yang baik untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Sayuran ini dapat dikonsumsi dengan cara direbus, dipanggang, atau ditumis.
BACA JUGA:Ini Dia Tips Cara Memilih Nama Bayi yang Tepat untuk Buah Hati
BACA JUGA:Dapat Ganggu Kesehatan, Inilah 6 Efek Samping Makan Durian Terlalu Banyak
- Lobak Hijau (Daikon)
Lobak hijau adalah sayuran yang juga mengandung asam folat, meskipun kandungannya sedikit lebih rendah dibandingkan dengan sayuran lainnya.
Namun, lobak hijau tetap menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan asupan asam folat, dan juga memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem pencernaan serta detoksifikasi tubuh.
- Selada
Selada, khususnya yang berdaun hijau, merupakan sayuran rendah kalori yang kaya akan asam folat. Selada mengandung banyak air, serat, serta beberapa vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan kulit, rambut, dan sistem pencernaan.
Selada bisa menjadi pilihan segar untuk tambahan salad atau makanan sehat sehari-hari.
BACA JUGA:Ketahui Dampak Psikologis Suka Bandingkan Anak dengan Orang Lain
BACA JUGA:Dapat Ganggu Kesehatan, Inilah 6 Efek Samping Makan Durian Terlalu Banyak
- Buncis
Buncis, terutama jenis buncis hijau, juga mengandung asam folat yang bermanfaat untuk mempersiapkan tubuh bagi kehamilan.