BENGKULUEKSPRESS.COM - Penyakit batu ginjal adalah salah satu masalah kesehatan yang dapat mengganggu kualitas hidup seseorang secara signifikan. Batu ginjal terbentuk ketika zat-zat dalam urin, seperti kalsium, oksalat, atau asam urat, mengkristal dan membentuk batu yang dapat terjebak dalam ginjal atau saluran kemih.
Penyakit ini seringkali menyebabkan rasa sakit yang luar biasa, terutama saat batu bergerak atau menyumbat saluran kemih. Meskipun faktor genetik berperan dalam risiko seseorang mengidap batu ginjal, gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari juga memiliki pengaruh besar terhadap terjadinya penyakit ini.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara yang dapat dilakukan untuk mencegah pembentukan batu ginjal agar kesehatan ginjal tetap terjaga dan terhindar dari komplikasi serius.
Apa saja cara yang bisa Anda lakukan? Yuk, cari tahu dengan menyimak ulasan di bawah ini.
BACA JUGA:Ginjal Bebas dari Racun, Jantung Sehat dan Kuat, dr Zaidul Akbar: Konsumsi Buah Ini
BACA JUGA:Hanya dengan Tidur di Waktu Ini, Berat Badan Bisa Turun Seketika, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar
Mencegah Penyakit Batu Ginjal
Memperbanyak Konsumsi Air Putih
Salah satu langkah paling efektif dalam mencegah batu ginjal adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Mengonsumsi cukup air putih membantu melarutkan zat-zat yang dapat membentuk batu ginjal, seperti kalsium dan oksalat, sehingga tidak mudah mengkristal di dalam ginjal.
Umumnya, disarankan untuk minum minimal 2-3 liter air per hari, atau lebih, tergantung pada kondisi tubuh dan aktivitas fisik. Pastikan urine berwarna cerah dan tidak gelap sebagai indikasi bahwa tubuh cukup terhidrasi.
Mengurangi Konsumsi Garam (Sodium)
Asupan garam yang tinggi dapat meningkatkan kadar kalsium dalam urin, yang berpotensi menyebabkan pembentukan batu ginjal. Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung garam berlebihan, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan camilan asin, dapat membantu menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal.
Disarankan untuk membatasi asupan garam sekitar 2.300 mg per hari atau lebih rendah, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat batu ginjal.
BACA JUGA:Ginjal Bebas dari Racun, Jantung Sehat dan Kuat, dr Zaidul Akbar: Konsumsi Buah Ini
BACA JUGA:Sering Digunakan Sebagai Obat Tradisional, Inilah Manfaat Daun Beluntas untuk Kesehatan