7. Gunakan Bantalan atau Alat Penopang Pinggang
Menggunakan bantalan atau penopang pinggang dapat membantu menjaga postur tubuh saat beraktivitas atau bekerja dalam waktu yang lama, terutama saat duduk.
Alat ini memberikan dukungan tambahan untuk punggung bawah dan membantu mengurangi tekanan pada area tersebut.
BACA JUGA:12 Ragam Manfaat Untuk Tubuh, Makanan Super untuk Menu Harian
BACA JUGA:10 Manfaat Rebusan Daun Pandan Untuk Kesehatan Tubuh
8. Rutin Berolahraga
Olahraga ringan yang rutin, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda, dapat membantu memperkuat otot-otot punggung dan mencegah terjadinya nyeri pinggang berulang.
Aktivitas fisik yang teratur juga meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi, sehingga membantu tubuh lebih tahan terhadap tekanan fisik.
9. Tidur dengan Posisi yang Tepat
Posisi tidur yang salah bisa memperburuk nyeri pinggang. Tidur dengan bantal di antara kedua lutut, atau tidur miring dengan kedua lutut sedikit ditekuk dapat membantu menjaga posisi tulang belakang yang benar.
Pastikan juga menggunakan kasur yang cukup menopang tubuh, tidak terlalu keras atau terlalu empuk.
BACA JUGA:Terkenal Sebagai Bahan Nyirih, Inilah Manfaat Buah Pinang Untuk Kesehatan Tubuh
10. Lakukan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot dan mempercepat pemulihan. Stres yang tinggi dapat menyebabkan otot menjadi lebih tegang dan memperburuk nyeri pinggang.
Melakukan relaksasi secara rutin dapat membantu mengelola stres dan menjaga tubuh tetap rileks.