6. Tidur yang cukup
Istirahat dan tidur yang cukup tetap menjadi cara penting untuk meningkatkan massa otot.
Kurang istirahat dan tidur dapat memicu tubuh melepaskan hormon katabolik, yang dapat menunda pemulihan dan pertumbuhan otot.
Anda tidak perlu frustrasi karena kurang tidur saat Anda mencoba menambah massa otot. Jadi, pastikan Anda tidur setidaknya delapan jam selama proses pembentukan otot.
7. Kelola stres dengan baik
Menariknya, stres adalah faktor penting lain yang mempengaruhi massa otot. Stres yang berkelanjutan meningkatkan hormon katabolik dan menyebabkan penurunan pertumbuhan dan kekuatan otot.
Stres juga diketahui mempengaruhi kualitas latihan angkat beban.
BACA JUGA:Ingin Anak Cerdas, Sholeh dan Baik Akhlaknya, Saat Tidur Pegang Kepalanya dan Bacakan Doa Berikut
BACA JUGA:Ternyata Hubungan Suami Istri Seperti Ini Bisa Bikin Rezeki Seret, Berikut Penjelasan Gus Baha
Oleh karena itu, pada saat stres tinggi, disarankan untuk mencari cara untuk bersantai dan menghilangkan stres, seperti bermeditasi, menenggelamkan diri dalam hobi, atau membaca buku.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda terapkan jika ingin meningkatkan masa otot. Semoga membantu.